MBSR - Einübung intensiv - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

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MBSR ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Es wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 entwickelt und von Beginn an wissenschaftlich erforscht.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen und die innere und äußere Wirklichkeit direkt wahr- und anzunehmen, ohne sie zu bewerten. Es ist das offene, freundliche und nicht-wertende Gewahrsein all dessen, was gerade ist, sei es angenehm, unangenehm oder neutral.
Die Wirkungen sind u. a.:
Erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen, Bessere Bewältigung von Stress-Situationen, Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, Stärkung von Selbstvertrauen und Akzeptanz, Gelassenheit, Energie und Lebensfreude
Inhalte
Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan), einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitz- und Gehmeditationen, Übungen für den Alltag, Gruppengespräche und die Möglichkeit zum Einzelgespräch. Zusätzlich verbringen wir 1 ½ Tage im Schweigen. Das Seminar befähigt, die Praxis der Achtsamkeit für sich und seine berufliche Arbeit gewinnbringend anzuwenden.