Raus aus dem Funktionsmodus. Rein in Bewegung, Atem, Stimme und Klarheit.

MOVE & SOUND | Küstenzeit ist ein Bildungsurlaub für Menschen, die im Berufsalltag viel leisten, kommunizieren, organisieren, Verantwortung tragen oder unter hoher Anforderung präsent bleiben müssen.

Die Woche verbindet Stressbewältigung, Selbststeuerung und kommunikative Präsenz mit viel praktischer Erfahrung: Bewegungsimpulse für den Alltag, Nordic Walking, Yoga, Faszientraining, Tanzimpulse, Stimmbildung, Atem, Progressive Muskelentspannung und Naturerfahrung – getragen von Leichtigkeit und Freude am gemeinsamen Erleben.

Es ist ausdrücklich everyBODY willkommen – unabhängig von Alter, Fitnesslevel und Vorerfahrung mit Nordic Walking, Tanz, Stimme oder Entspannung.

Der Bildungsurlaub findet überwiegend im Bio-Hotel BE BIO | be active in Tönning statt. Die Nähe zur Eider ermöglicht Achtsamkeitsübungen und Silent Walks direkt am Wasser. So entsteht ein Lernumfeld, das Ruhe, Naturerfahrung, Bewegung und berufliche Reflexion miteinander verbindet.

In dieser Woche geht es darum, eigene Stress- und Reaktionsmuster bewusster wahrzunehmen und konkrete Wege der Selbstregulation zu entwickeln. Tanzinspiriertes Faszientraining, Yoga, Beweglichkeitstraining, Nordic Walking und Entspannungsverfahren unterstützen dabei, Anspannung abzubauen, Beweglichkeit zu fördern und mehr Leichtigkeit und Präsenz im eigenen Körper zu erleben.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Stimmbildung und Kommunikation im Berufsalltag. Stimme, Haltung, Atmung und innere Ausrichtung beeinflussen, wie klar, präsent und wirksam wir in Gesprächen, Teamsituationen oder belastenden beruflichen Momenten auftreten.

Als besonderer Bestandteil der Woche ist ein Ausflug nach Sankt Peter-Ording vorgesehen. Strand, Nordsee, Weite, frische Luft, Kiefernwälder und wechselnde Untergründe werden dort für Nordic Walking, Wahrnehmungsaufgaben und bewegungsorientierte Selbsterfahrung genutzt.

Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Elemente aus dem Autogenen Training sowie Regenerationsimpulse durch Yoga Nidra und Klangentspannung helfen dabei, das Nervensystem zu beruhigen, Anspannung früher wahrzunehmen und bewusst gegenzusteuern.

Inhalte der Woche

arbeitsbezogene Stressbewältigung und Selbstregulation
Progressive Muskelentspannung und weitere Entspannungsmethoden
Bewegung und Beweglichkeit mit Faszientraining und Yoga
tanzinspirierte Bewegungsimpulse für Körperwahrnehmung, Ausdruck und Leichtigkeit
Nordic Walking und Bewegungsimpulse an frischer Luft
Achtsamkeitsübungen und Silent Walks an der Eider
Stimmbildung, Präsenz und Kommunikation im Berufsalltag
Naturerfahrung in Tönning und beim Ausflug nach Sankt Peter-Ording
Reflexion und Transfer in berufliche Belastungs-, Kommunikations- und Alltagssituationen

Die zertifizierten Präventionskursanteile Beweglichkeitstraining und Progressive Muskelentspannung sind in den Bildungsurlaub integriert. Je nach Krankenkasse kann dadurch ein Teil der Kursgebühren anteilig erstattungsfähig sein.

Kursleitung

Geleitet wird der Bildungsurlaub von Raika Lorenzen, staatlich geprüfter Tanz- und Gymnastiklehrerin, zertifizierter Yogalehrerin, ZPP-zertifizierter Kursleiterin für Präventionskurse, Achtsamkeitslehrerin und Resilienztrainerin mit zusätzlichen Qualifikationen in Stimmbildung und Klangerfahrung.

Raika Lorenzen bringt langjährige hauptberufliche Erfahrung in Bewegung, Körperarbeit, Prävention und Entspannung mit. Ihre besondere Stärke liegt darin, fundiertes Wissen verständlich, lebendig und praxisnah zu vermitteln. Sie verbindet fachliche Kompetenz mit einer empathischen, authentischen Art und schafft einen Rahmen, in dem Menschen sich sicher fühlen, Neues auszuprobieren, zur Ruhe zu kommen und wieder Freude an Bewegung zu entdecken.

Ihre Arbeit ist klar strukturiert, körpernah und alltagsbezogen: Es geht nicht um Leistung oder Perfektion, sondern um bewusste Wahrnehmung, wirksame Methoden und die Frage, wie mehr Präsenz, Gelassenheit und Selbststeuerung im Berufsalltag konkret gelingen können.

MOVE & SOUND | Küstenzeit ist mehr als eine Auszeit am Meer: Es ist eine Bildungswoche für Körper, Stimme und Nervensystem – mit Raum für Bewegung, Entspannung, Natur, Reflexion und berufliche Weiterentwicklung.

Unterkunft & Verpflegung im BE BIO – Hotel sind nicht im Seminarpreis enthalten und werden direkt mit dem Hotel abgerechnet.

Zu den Preisen & Leistungen des Hotels:

https://www.gluecklichbewegt.de/bildungsurlaub

Bildungsurlaub Sankt Peter-Ording