Stabil trotz Dauerbelastung - Mentale Entlastung, Selbstfürsorge und gesunder Umgang mit Belastungen im Berufsalltag
Worum es geht
Mental Load ist unsichtbar – und genau das macht ihn so erschöpfend. Wer ständig denkt, plant, koordiniert und dabei alle anderen im Blick behält, verliert irgendwann den Zugang zur eigenen Mitte. Dieser Bildungsurlaub schafft Raum, um aus dem Dauerfunktionieren auszusteigen, die eigenen Stressmuster zu verstehen und konkrete Strategien zu entwickeln, mit denen sich der Alltag wirklich anders anfühlt.
Ein lebendiger Wechsel aus Impulsvorträgen, geleiteten Einzel- und Gruppenübungen, Achtsamkeitspraktiken und kollegialem Austausch – praxisnah und sofort übertragbar.
Themen & Inhalte
- Mental Load erkennen und sichtbar machen – der erste Schritt zur Entlastung
- Der eigene Stresskompass: persönliche Verstärker identifizieren und verstehen
- Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – wertschätzend und klar kommunizieren
- Aufgaben bewusst abgeben: praktische Strategien für Beruf und Familie
- Schnell einsetzbare Achtsamkeits- und Resilienzübungen für den Alltag
- Persönlicher Aktionsplan: Was ändere ich konkret – und wie bleibe ich dran?
Zielgruppe
Berufstätige Frauen, die auch privat viel Verantwortung tragen (z. B. Kindererziehung, Pflege von Angehörigen, Ehrenamt) und spüren, dass die Belastungsgrenze erreicht ist. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Ablauf
Fünf Seminartage (Mo–Fr) mit bewusst familien- und berufskompatiblen Zeiten: Montag 10:00–15:30 Uhr, Dienstag bis Donnerstag 9:00–15:00 Uhr, Freitag 9:00–12:00 Uhr. So lässt sich das Seminar gut mit dem Alltag verbinden – ohne Übernachtung und ohne eine komplette Urlaubswoche.
Voraussetzungen
- Anspruch auf Bildungsurlaub nach dem AWbG NRW (Wohn- oder Arbeitsort in NRW)
- Anerkennung in weiteren Bundesländern auf Anfrage möglich – sprechen Sie uns gerne an
- Selbstzahler herzlich willkommen
- Gute Deutschkenntnisse, keine fachlichen Vorkenntnisse erforderlich
- Das Seminar richtet sich ausschließlich an Frauen
Zielgruppe:
Berufstätige Frauenund spüren, dass die Belastungsgrenze erreicht ist.Vorkenntnisse:
Keine Vorkenntnisse erforderlichDozent
Projektmanagerin bei cultur|A · Coach und Beraterin · Dipl.-Kffr. Daria Katrin Linzbach hat Betriebswirtschaft studiert (Dipl.-Kffr.) und ist zertifizierte Coach. Bei cultur|A verantwortet sie Projektmanagement und INQA-Coaching. Seit 15 Jahren begleitet sie Menschen und Teams in Übergangs- und Veränderungsphasen – in Einzelcoachings, Seminaren und Gruppenformaten. Ihre Arbeit verbindet strukturierte Prozessbegleitung, klare Wahrnehmung und – wo es passt – spirituelle Zugänge, die Menschen helf
Anerkennung als Bildungsurlaub
Veranstalter
cultur|A GmbH Akademie für Bildung und Potentialentwicklung
"Bildungsurlaub ist mehr als eine Woche Weiterbildung. Er ist die Chance, neue Perspektiven zu gewinnen, Kompetenzen auszubauen und mit frischer Energie in den Berufsalltag zurückzukehren."
Weiterbildung mit Wirkung – persönlich, praxisnah und zukunftsorientiert.
Die cultur|A – Akademie für Bildung und Potentialentwicklung aus Bonn steht für Bildungsangebote, die Menschen nachhaltig stärken – fachlich, persönlich und beruflich. Wir sind überzeugt, dass Weiterbildung dann ihren größten Wert entfaltet, wenn sie Wissen vermittelt, Potenziale sichtbar macht und Menschen befähigt, Veränderungen aktiv zu gestalten.
Als inhabergeführte Akademie mit den Wurzeln in der Personalberatung kennen wir die Anforderungen der heutigen Arbeitswelt aus erster Hand. Seit vielen Jahren begleiten wir Menschen, Teams und Organisationen in ihrer Entwicklung. Dieses Wissen fließt in jeden unserer Bildungsurlaube ein – praxisnah, wissenschaftlich fundiert und mit einem klaren Blick auf die Kompetenzen, die heute und morgen gefragt sind.
Unsere Bildungsurlaube verbinden berufliche Weiterbildung mit persönlicher Entwicklung. Ob Kommunikation, Resilienz, Gesundheit, Digitalisierung oder Künstliche Intelligenz – wir schaffen Lernräume, in denen neue Perspektiven entstehen und Inhalte unmittelbar in den Berufsalltag übertragen werden können.
Besonders wichtig ist uns dabei eine persönliche Lernatmosphäre. Kleine Gruppen, erfahrene Dozentinnen und Dozenten sowie moderne, aktivierende Lernmethoden ermöglichen intensives Lernen auf Augenhöhe. Wir verstehen uns nicht nur als Bildungsanbieter, sondern als Begleiter auf dem Weg zu neuen Kompetenzen und mehr beruflicher Handlungsfähigkeit.
Ein weiterer Vorteil: Unsere Bildungsurlaube finden regional in Bonn statt und sind bewusst familienfreundlich gestaltet. So profitieren unsere Teilnehmenden von einer hochwertigen Weiterbildung, ohne lange Anreise oder aufwendige Organisation. Von der Anmeldung bis zur Teilnahmebescheinigung unterstützen wir Sie selbstverständlich auch bei allen Formalitäten rund um den Bildungsurlaub.
cultur|A versteht sich als Brückenbauer zwischen Menschen und Arbeitswelt. Unser Ziel ist es, Weiterbildung anzubieten, die nicht nur Wissen vermittelt, sondern Mut macht, neue Wege zu gehen und das eigene Potenzial zu entfalten.
Denn wir glauben: Wer in seine Bildung investiert, investiert in seine Zukunft.
Fragen zum Kurs?
Der Veranstalter beantwortet gerne Ihre Fragen per Telefon oder E-Mail.
Ihre Angaben werden an den Veranstalter übermittelt und vorübergehend gespeichert. Weitere Informationen, auch zu Ihren Rechten, finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Gut zu wissen
Der Veranstalter sendet Ihnen gerne weitere Details zum Kurs sowie alle benötigten Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber zu.
Die Informationen zu diesem Inserat stammen vom Veranstalter. Bei Fragen oder zur Buchung kontaktieren Sie ihn bitte direkt.
Ein Bildungsangebot von cultur|A GmbH Akademie für Bildung und Potentialentwicklung.