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Bildungsurlaub an der Ostsee - Wenn Gelassenheit Wurzel schlägt Stressbewältigung durch Achtsamkeit für den (Berufs-) Alltag nach der MBSR Methode / Krankenkassenzuschuss möglich
Worum es geht
Die beste Weise sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden (Thich Nhat Than)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit im (Berufs-) Alltag nach der MBSR Methode
Die Nähe zur Ostsee lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen, bei sich anzukommen und den Alltag hinter sich zu lassen. Das schafft Raum für neue Sichtweisen und ermöglicht die Weichen neu zu stellen. Wir werden den achtsamen Blick schulen, um im gegenwärtigen Moment und bei uns selbst anzukommen.
Wie oft im Leben eilen wir in Gedanken mit Plänen, Erwartungen oder Ängsten dem Jetzt voraus oder stecken emotional in vergangenen Situationen fest – das Erleben des vorhandenen Momentes mit all seiner Fülle geht dabei verloren.
Die Praxis der annehmenden Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn führt uns in den gegenwärtigen Moment zurück. Sie hilft einen geschulteren Blick, für sich selbst zu bekommen. Die MBSR Methode (Mindfull Based Stress Reduction) ermöglicht einen neuen Umgang mit Stress im beruflichen Kontext und alltäglichen Stress, aber auch mit chronischen Schmerzen und schwierigen Emotionen zu bekommen.
Durch die nicht bewertende Präsenz des Augenblicks, öffnet sich der Zugang zu inneren Ressourcen. Automatisch ablaufende Stressreaktion sowie gedankliche und emotionale Verstrickungen können besser wahr genommen und unterbrochen werden.
Die Stressquellen in unserem Leben werden oftmals nicht auszuschalten sein, worauf wir aber Einfluss haben, ist unsere Wahrnehmung und unser gedanklicher Umgang mit den Situationen.
Stück für Stück nehmen wir so alle inneren Regungen differenzierter wahr, bekommen mehr Kontakt zu uns selbst und finden achtsam heraus, was es braucht, damit Gelassenheit in uns Wurzeln schlagen kann.
Auch Übungen zur Selbstfreundlichkeit und dem Selbstmitgefühl werden in der Woche aufgegriffen. Mit Selbstfreundlichkeit laden wir Dankbarkeit und Freude in unser Leben ein. Wir nähren unsere guten Eigenschaften und versöhnen uns mit unseren Schwächen.
Der Bildungsurlaub Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit der MBSR Methode richtet sich nach der 1979 entwickelten und mehrfach wissenschaftlich ausgewerteten Trainingsmethode von Jon Kabat-Zinn, Professor der Neurobiologie. Meditation und Körperwahrnehmung (Body Scan), Elemente aus dem Achtsamkeitsyoga und Austausch zum Thema Stress gehören zu den Kursinhalten.
Als Bildungsurlaub anerkannt in: Berlin / Brandenburg / Hamburg / Schleswig-Holstein / Niedersachsen / Saarland (andere Bundesländer auf Anfrage)
Der Kurs wird von Jasmin Saribaf durchgeführt. Den Kurs direkt bei der Kursleitung buchen:
<24>[email protected]Der Bildungsurlaub vom Mo. 09.02. - 13.02. 2026 findet im Hotel/Seminarhaus Haus am Meer in Scharbeutz (OT Haffkrug) statt. Das Haus liegt direkt am Strand mit Blick auf das Meer. Gerade im Winter lädt der dann oft leere Strand zu langen Spaziergängen ein.
Zielgruppe:
alleVorkenntnisse:
keine nötigAnerkennung als Bildungsurlaub
Berlin, Brandenburg, Hamburg, Niedersachsen, Saarland, Schleswig-Holstein
Mecklenburg-Vorpommern
Veranstalter
Achtsam mit sich - Jasmin Saribaf
Vita
Durch einen Zufall traf ich als junger Mensch auf die Meditation, die mich fortan in verschiedener Ausprägung und Intensität prägte.
Als Sozialpädagogin habe ich mich immer mit Menschen, ihren Nöten und Sehnsüchten beschäftigt. Parallel zu meinem Beruf bildete ich mich fortlaufend weiter und bin seit über 10 Jahren als Kursleiterin tätig.
So erweiterte ich meine Professionalität als Bewegungstherapeutin, Entspannungstrainerin und Yogalehrerin. Im pädagogischen Arbeitsfeld bildete ich mich - selber Mutter von 2 Kindern - als Elterntrainerin („Starke Eltern/Starke Kinder“) und als Elternbegleiterin fort.
Nach langjähriger Tätigkeit als Kursleiterin im Bereich Stressbewältigung und Entspannung an verschiedenen Volkshochschulen, bzw. Firmen und als Yogalehrerin, traf ich auf das Kursprogramm MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) von Jon Kabat-Zinn.
Themen
Jon Kabat-Zinn´s Methode ist eine ideale Mischung aus Meditation, Yoga und Stressbewältigung. Als ausgebildete MBSR-Lehrerin (2011/13 am IAS) unterrichte ich nun mit großer Freude und Überzeugung dieses einzigartige Programm.
In den letzten Jahren habe ich mich dann tiefgehender mit dem Thema Selbstmitgefühl und Mitgefühl beschäftigt und mich unterschiedlich fortgebildet.
( 2015 MBCL Mindful Based Compassionate Living am IAS/2018 MSC Mindful Self Compassion Arbor Seminare).
Dieses Herzensthema ist eine ideale Ergänzung und Bereicherung zum Thema Achtsamkeit.
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