Bildungszeit: Meditation & Achtsamkeit auf einer Alpe – Stille, Klarheit und Regeneration im Winter

Wenn das Jahr sich neigt und die Bergwelt unter einer stillen Schneedecke ruht, entsteht Raum für das Wesentliche. Diese Bildungszeitwoche auf einer Alpe im Allgäu lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen, dich zu sammeln und vor Weihnachten bewusst innezuhalten – eine Zeit für Regeneration, Achtsamkeit und neue Kraft.

Die klare Winterluft, die Weite der verschneiten Landschaft und das Knistern des Schnees unter den Füßen schaffen eine Atmosphäre, in der du tief durchatmen und entschleunigen kannst. In dieser Woche findest du Gelegenheit, dich zu zentrieren, das vergangene Jahr achtsam zu reflektieren und gestärkt, gelassen und klar ins neue Jahr aufzubrechen.

Was dich erwartet

• Geführte Meditationen im Seminarraum: Du lernst wissenschaftlich fundierte Achtsamkeits- und Meditationsmethoden kennen, die Konzentration, emotionale Selbstregulation und innere Ruhe fördern. Diese Kompetenzen stärken Gelassenheit, Präsenz und psychische Stabilität – wertvoll im Berufsalltag und in der oft herausfordernden Vorweihnachtszeit.
• Achtsame Bewegung (Lu Jong – tibetisches Heilyoga): Sanfte, fließende Bewegungen fördern Körperwahrnehmung und Balance. Sie helfen, Spannungen zu lösen und deinen Körper als Ressource für Stabilität, Wärme und Erdung zu erleben.
• Achtsame Naturerlebnisse im Winter: Bei Schneefall oder klarem Frost bist du in der stillen Berglandschaft unterwegs – zu Fuß oder mit Schneeschuhen. Die Natur wird zum Lernraum für Resilienz, Achtsamkeit und innere Stille.
• Theorie und Reflexion: In kurzen Impulsvorträgen und Gruppenarbeit erfährst du Grundlagen aus Stressforschung, Neurobiologie und Achtsamkeit. Du lernst, wie Stress entsteht, wie du ihn regulierst und wie du durch bewusste Wahrnehmung und Selbstführung gesünder mit Belastungen umgehst.
• Transfer in den Berufsalltag: Durch Journaling, Austausch und praxisnahe Übungen entwickelst du Strategien, um Achtsamkeit und Selbstfürsorge nachhaltig in dein berufliches Leben zu integrieren.

Theorie und Praxis im Einklang

Diese Bildungszeit verbindet fundiertes theoretisches Wissen mit erfahrungsorientiertem Lernen. Meditation, Bewegung und Naturwahrnehmung ergänzen sich zu einem ganzheitlichen Bildungsprozess. Ziel ist es, die eigene Stresskompetenz zu stärken und langfristig einen gesunden, achtsamen Arbeitsstil zu entwickeln.

Ablauf und Anerkennung

Die Seminarwoche umfasst sechs Tage – von Sonntag bis Freitag (Abreise ab 10:00 Uhr).
Da der Sonntag und der Freitag nur verkürzte Einheiten enthalten, werden für den Bildungsurlaub vier volle Tage (Montag bis Donnerstag) angerechnet.
Die Woche umfasst insgesamt rund 49 Unterrichtseinheiten (à 45 Minuten), bestehend aus Theorie, Meditation, Bewegung und Reflexion.

Der Tagesablauf bietet einen harmonischen Rhythmus aus Aktivität und Ruhe: Morgeneinheiten mit Bewegung oder Meditation, theoretischer Input am Vormittag, achtsame Naturerfahrungen am Nachmittag und abendliche Runden zur Integration des Gelernten.

Zielgruppe und Nutzen

Diese Bildungszeit richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die ihre psychische Gesundheit und Stresskompetenz stärken möchten. Sie vermittelt praxisnahe Methoden der Achtsamkeit und Selbstführung – wissenschaftlich fundiert, erlebnisorientiert und unmittelbar im Beruf anwendbar.

Die Woche bietet eine wertvolle Möglichkeit, vor den Feiertagen zur Ruhe zu kommen, Belastungen loszulassen und mit mehr Gelassenheit, Präsenz und Freude in die Weihnachtszeit zu starten.