"Mit QUEER geht’s up!" Dein Allrounder für Ernährung, Stressmanagement/Resilienz und Bewegung (Yoga) im Mainzer Zollhafen

upskill‘d – dein aktiver Bildungsurlaub in Mainz

“Mit QUEER geht’s up!” 

Fit und vital in Beruf und Gesellschaft

Dein Allrounder für Ernährung, Stressmanagement und Resilienz

Unser queerer Klassiker in Mainz – jetzt noch diverser!

Freu dich auf ein einzigartiges Seminarerlebnis mit drei erfahrenen Trainer:innen aus den Bereichen:

Ernährungsberatung | Psychologie & mentale Gesundheit | Bewegung & Sportwissenschaft

​Dazu: geballtes Extra-Know-how aus Yoga, Physiotherapie, individuellen 1:1 Coachings – und jede Menge Raum für deine Fragen, Perspektiven und dein Queeres Wohlbefinden.

Dich erwartet eine neue Seminaratmosphäre am Mainzer Zollhafen – mit Blick aufs Wasser, Bewegung, Austausch und richtig viel queerer Energie.

Im Preis enthalten: das komplette Seminar inkl. aller Trainingseinheiten mit unseren Expert:innen (ohne Unterkunft) sowie den Gastredner:innen.

Optional buchbar: leckeres Verpflegungspaket (Mittagessen) inkl. Getränkeflatrate – easy im Buchungsprozess dazuzubuchen.

Die Seminarwoche soll euch einen geschützten Raum bieten, um eure persönlichen Fragen rund um queere Themen und Lebensrealitäten – sei es im privaten oder beruflichen Kontext – zu stellen und euch offen auszutauschen. 

Abgerundet wird die Seminarwoche durch zwei spannende Gastvorträge aus den Bereichen queere Community und queerrechtliche Beratung.

Du suchst nach einer Kursförderung? Der QualiScheck bietet satte 60%. Mehr dazu auf www.upskilld.de/

Wer geht die Woche mit dir up – was erwartet dich?

ERNÄHRUNG – Hanna Assmann oder Melanie Hinkel (Ernährungsberaterinen)

• Ernährungsplan für den Berufsalltag in der Gruppe erarbeiten
• Smoothie-Zubereitung für deinen Berufsalltag
• Praktische Mahlzeitenplanung
• … und einiges mehr!

STRESSMANAGEMENT/RESILIENZ – Louisa Flocke oder Clara Misterek (Gesundheitspsychologin (M.Sc.)

• Achtsamkeit und Ernährung (das Prinzip und die Haltung der Achtsamkeit inkl. Übungen)
• Aktuelle Stressstudien
• Eigene Stressreaktionen reflektieren
• Resilienz: Funktionsweisen des Gehirns verstehen
• Drei Ebenen des Stressgeschehens
• … und einiges mehr!

AKTIVES STRESSMANAGEMENT/RESILIENZ – Kristina Linn – Sportwissenschaftlerin & Physiotherapeutin oder Pascal Achiti (Fitnesscoach)

• “Ernährung und Bewegung gehören zusammen”
• Thematisierung des Aspektes “ME-TIME”
• Bewegungsmöglichkeiten für den Alltag finden & einbauen lernen
• … und einiges mehr!

Bist du überzeugt und gehst mit uns up?

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige, Führungskräfte, Coaches und alle, die:

• ihre Leistung durch gesunde Ernährung stärken,
• ihr Gewicht nachhaltig regulieren,
• Darm & Immunsystem durch pflanzenbetonte Kost fördern,
• Schlaf, Hunger und Sättigung besser verstehen,
• stressige Phasen gelassener meistern,
• Resilienz aufbauen und innere Balance finden wollen.
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Unsere Location in Mainz auf dem Rhein

Unsere Location ist das Gutenberg Digital HUB, umgeben von Wasser mit maritimen Flair im Mainzer Zollhafen. Perfekt gelegen für die aktiven Outdooreinheiten am Wasser.

Anerkennungen

• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für das Bundesland Hessen ist bestätigt
• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für das Bundesland Niedersachsen ist bestätigt
• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für das Bundesland Rheinland-Pfalz ist bestätigt
• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für das Bundesland Saarland ist bestätigt
• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für den Freistaat Thüringen ist bestätigt
• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für den Stadtstaat Hamburg ist bestätigt
• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für das Bundesland Sachsen-Anhalt ist bestätigt

Lass dich für 5 Tage aus deinem Alltag holen und genieße deinen Bildungsurlaub bei

upskill‘d – Mit dir geht’s up!

Weitere Details und alle Termine findest du unter www.upskilld.de/