Mountainbiken und Gesundheitsförderung im Arbeitsalltag

Mountainbiken im Bike-Weltcup-Paradies Leogang

Beim Mountainbiken stärkst Du nicht nur Deinen Körper, sondern ganz nebenbei auch noch Deine Psyche. Begleitet durch unsere Seminare zu Achtsamkeit, Stressmanagement und Resilienz kannst Du Deinem Stress davonfahren und lernst wichtige Fähigkeiten, um dauerhaft leistungsstark sowie gesund bei der Arbeit und in Deinem Alltag zu bleiben. Innerhalb von 5 Tagen zeigen wir Dir, dass Mountainbiken neben weiteren psychologischen Vorteilen flow-induzierend und resilienzfördernd sein kann. Wir zeigen Dir, wie Du Dein Leben in Zukunft bewusst(er) und damit stressfrei(er) gestalten kannst.

Zwischen dem Steinernen Meer und den Leoganger Steinbergen liegt das größte Bikegebiet Österreichs. Vor einer atemberaubenden Bergkulisse bieten die 90 km Lines & Trails Möglichkeiten für jeden Geschmack. 

Dein Seminarinhalt:

Gesundheitsförderung im Arbeitsalltag: Bewegung, Schlaf & Achtsamkeit

Seminarüberblick:

In diesem Seminar lernst Du, Bewegung und Natur als Ressourcen nutzt, erholsamen Schlaf und Regeneration förderst, Achtsamkeit in den Alltag integrierst und gesunde Routinen entwickelst, die Dich langfristig in Deinem Berufsalltag stärken.

Seminarziele:

• Grundlegendes Verständnis von Gesundheitspsychologie, Salutogenese, Resilienz und den Einflussfaktoren auf körperliche und mentale Gesundheit
• Erkennen von Stress als Gesundheitsrisiko und Entwicklung von Strategien zur Stressbewältigung
• Kennenlernen der Wirkung von Bewegung, Sport und Natur auf Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit, inklusive alltagsnaher Praxistipps
• Vertieftes Wissen zu gesundem Schlaf, Schlafhygiene und Regeneration sowie Methoden für Mikro-Pausen und Digital Detox
• Auseinandersetzung mit wissenschaftlichen Hintergründen von Achtsamkeit und praktisches Training für mehr innere Balance
• Entwicklung von Selbstfürsorge, Frühwarnsystem und Strategien zur Burnout-Prävention
• Anwendung von Coaching-Methoden zur Zielklärung und Motivation sowie Entwicklung einer individuellen Gesundheitsstrategie für den Berufsalltag

Methodik:

• Praktische Übungen und interaktive Workshops zur Vertiefung von Gesundheitswissen
• Erste Schritte zur Integration des Gelernten in den Berufsalltag
• Verknüpfung der Theorie zu Deiner gewählten Aktivität
• Fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse
• Didaktische Methoden basierend auf Lern- & Neuropsychologie

Qualifikation der Trainer*innen:

• Trainer*innen mit Bachelor/Master of Science in Psychologie und Let’s Flow Trainerausbildung

Zielgruppe & Betreuung:

• Zielgruppe sind alle Interessierten: 
  
  • Inhalte und Methoden sind für unterschiedliche Berufsfelder geeignet
  • Kein Vorwissen nötig
• Unternehmen, die Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) vorantreiben
• Individuelle Betreuung bei unterschiedlicher Erfahrungsstufen der Teilnehmenden

Das Hotel Bacher Asitzstubn

In Deinem Hotel in Leogang findest Du alles für einen rundum gelungenen Urlaub: stilvoll eingerichtete Zimmer mit Balkon und Bergblick, ein moderner Wellnessbereich mit finnischer Sauna und beheiztem Infinity-Pool sowie ein vielfältiges Sportangebot direkt vor der Tür.
Nach einem aktiven Tag stärken Dich ein reichhaltiges Frühstück und abends ein 4-Gang-Menü mit regionalen, saisonalen Zutaten und frischem Salatbuffet. Ein besonderes Highlight: der wöchentliche Grillabend in gemütlicher Atmosphäre.

Bike- Guiding

Die erfahrenen Trainer – teils ehemalige Enduro- und Downhill-Rennfahrer – vermitteln Fahrtechnik mit Fokus auf Sicherheit und Flow. Nach einem Einstiegstraining wirst Du je nach Level in eine Anfänger- oder Fortgeschrittenen-Gruppe eingeteilt. Anfänger erlernen die Basics für sicheres Trailfahren, Fortgeschrittene vertiefen Techniken wie Kurvenfahren oder Springen – direkt auf den Trails.

Fahrrad & Ausrüstung

Ein Fully ist ideal für den Bikepark. Falls Du kein eigenes Bike hast, kannst Du eines bei Sport Mitterer leihen. Helm ist Pflicht, zusätzliche Protektoren werden empfohlen. Ein technisch einwandfreies Enduro-, Freeride- oder Downhill-Bike ist Voraussetzung.

Bikepark Tickets & Hinweise

Mit der Saalfelden Leogang Card sind zwei Bergfahrten pro Tag inklusive – oft ausreichend für den ersten Tag. Bitte beachte: Gravelbikes sind im Bikepark nicht zugelassen.

Wir freuen uns auf Dich