Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR Intensivseminar (im Ökodorf Sieben Linden)

Schritt für Schritt zu gesteigerter Stressresilienz und beruflicher Gelassenheit

Das wissenschaftlich als wirksam bestätigte Stressbewältigungsprinzip MBSR (Mindfulnes-Based Stress Reduction) vereint: 

• die zeitlose Weisheit & Wirkung von Meditation
• moderne Stresstheorie, Hirnforschung & Psychologie.

MBSR wurde 1979 für Menschen mit verschiedensten körperlichen und/oder psychischen Leiden von dem Molekularbiologen und Professor für Medizin Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt. Mittlerweile wird MBSR nicht mehr nur in medizinischen Einrichtungen oder psychotherapeutisch, sondern zur gesundheitlichen Prävention auch in Unternehmen, Schulen und für Privatpersonen angeboten.

Das Seminar richtet sich an Menschen, die dem Stress in Beruf und Alltag gezielt entgegenwirken und dadurch ihre Lebensqualität erhöhen möchten und den Kontakt zu sich selbst – zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen – wieder steigern und etwas Gutes für sich tun wollen. Auch Personen, die unter chronischen Schmerzen, geistiger Erschöpfung oder anderen Erkrankungen leiden, profitieren von den angewandten Techniken.

Das Seminar richtet sich speziell an Arbeitnehmende aus verschiedenen beruflichen Sektoren, insbesondere aus den Bereichen Gesundheitsförderung, Pädagogik, Therapie, Sozialarbeit, Medizin und Beratung. Es ist ebenso empfehlenswert für alle Berufstätigen, die in ihrem Alltag hohen Stressbelastungen und Verantwortungsdruck ausgesetzt sind und effektive Strategien zur Stressbewältigung im Berufsleben suchen. Im Rahmen dieses Seminars erwerben die Teilnehmenden fundierte Kenntnisse und praktische Fähigkeiten zur achtsamen Stressbewältigung. Die Inhalte sind speziell darauf ausgerichtet, Berufstätigen Werkzeuge an die Hand zu geben, um mit den Herausforderungen und Belastungen des Arbeitsalltags effektiver umgehen zu können.

Seminarüberblick:

Lerne in diesem Intensivseminar Schritt für Schritt die MBSR-Methode kennen: 

• durch die Vermittlung von Wissen zur modernen Stresstheorie und -forschung
• durch Übungen zur gezielten Lenkung der Aufmerksamkeit 
• und bewusster Erweiterung eigener Achtsamkeit 

Highlight des Seminars ist der „Tag der Achtsamkeit“, an dem wir einen Tag gemeinsam schweigen und praktizieren. Für eine Integration des Erlernten in den Alltag erhältst du nach dem Kurs geführte Meditationen als Audiodatei und ein Übungsheft mit Inspirationen und Übungen für 8 Wochen.

Seminarumfang:

• 5 Seminartage
• 5 Audiodatein für die Praxis zu Hause 
• 1 umfangreiches Kursbuch für Theorie und Praxis

Seminarinhalte:

• LEKTION 1 – Raus aus dem Autopilot | Einführung in die Achtsamkeitstheorie und -praxis
• LEKTION 2 – Wie wir die Welt wahrnehmen | Wahrnehmungspsychologie & Körperwahrnehmung 
• LEKTION 3 – Im Körper beheimatet sein | Über den Körper in den gegenwärtigen Moment kommen
• LEKTION 4 – Stresstheorie- & forschung | Hirnforschung und wie Stress auf den Körper wirkt, erkennen von dysfunktionalen Verhaltens- und Wahrnehmungsmustern 
• LEKTION 5 – Stressbewältigung | Veränderung des Stresserlebens, Umgang mit schwierigen Gefühlen, Steigerung der Entspannungskompetenz
• LEKTION 6 – Achtsame Kommunikation | Achtsam Sprechen & Hören, Aufbau von Verbundenheit zu anderen 
• LEKTION 7 – Selbstfürsorge tragen | Aufbau von Verbundenheit mit sich selbst, Desidentifikation mit Gedankensprialen
• TAG DER ACHTSAMKEIT IM SCHWEIGEN | Achtsamkeitstraining durch Meditations- und Achtsamkeitstechniken
• LEKTION 8 – Alltagsinseln | das Erlernte durch persönliche Routinen in den Alltag integrieren 

Vorraussetzungen: 

Für die Teilnahme sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, das Seminar eignet sich jedoch auch zur Vertiefung, wenn du bereits Erfahrungen mit MBSR und/oder Achtsamkeitsmeditation gemacht hast. 
 

Referent*in:

Gloria Kison: arbeitet selbstständig als MBSR-Lehrerin [Mindfulness-Based Stress Reduction] (Ausbildung am Achtsamkeitsinstitut Ruhr). 

Seminarkosten 390 Euro, sozialermäßigt 280 Euro zzgl. Unterkunft/Verpflegung, (180 bis 545 Euro, je nach Unterkunft). 

(Die Anerkennungen für dieses Seminar sind nicht für dein Bundesland aufgeführt? Frag doch einfach bei deinem Arbeitgeber nach. Manche sind so kulant und erkennen auch Bescheide aus anderen Bundesländern an. Wir können dir dann gerne eine der unten aufgeführten Anerkennungen zuschicken.)