Stressbewältigung durch Autogenes Training und PMR

Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert. Es zielt darauf ab, den Körper und den Geist in einen entspannten Zustand zu versetzen, indem man sich selbst positive Suggestionen gibt.

Die Technik basiert auf der Vorstellungskraft und der Fähigkeit, sich auf bestimmte Empfindungen zu konzentrieren. Durch regelmäßiges Üben des Autogenen Trainings kann man lernen, seinen Körper bewusst zu entspannen und somit Stress abzubauen.

Die Vorteile des Autogenen Trainings umfassen die Reduzierung von Stress und Angstzuständen, die Förderung von Entspannung und innerer Ruhe, die Verbesserung der Konzentration und des Schlafs sowie die Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden verschiedene Muskelgruppen im Körper nacheinander angespannt und dann bewusst entspannt. Durch diese Abfolge von Anspannung und Entspannung wird eine tiefe körperliche und geistige Entspannung erreicht.
Die Technik basiert auf der Erkenntnis, dass körperliche und geistige Anspannung oft zusammen auftreten. Indem man die Muskeln bewusst anspannt und dann entspannt, kann man lernen, die körperliche Entspannung als Signal fu?r mentale Entspannung zu nutzen.
Dieses Seminar ist eine berufliche Weiterbildung und als solche in vielen Bundesländern als Bildungsurlaub anerkannt. Es richtet sich an Menschen, die im srtressigen beruflichen Alltag Methoden erlernen wollen,  um mit Entspannungstecniken schnell die Lesitungsfähigkeit wieder herzuzstellen.
Sie sind in diesem Seminar richtig, wenn Sie:
sich Ihren mentalen Fähigkeiten bewußt werden wollen und diese in Ihrem Leben nutzen wollen.
eine wissenschaftlich fundierte Methode erlenen wollen, die Ihr privates und berufliches Leben bereichern kann.
die Bereitschaft haben, sich auf Selbsterfahrungsübungen und gruppendynamische Prozesse einzulassen.
Bereitschaft, aktiv an den Übungen teilzunehmen.
Lust darauf haben, Selbsthypnose auch in Ihren Alttag zu integrieren.
Freude an Menschen, am Lernen und am Ausprobieren haben.