252-30118 Stärke deine Resilienz im Berufsalltag mit Achtsamkeit und Tai Chi (BfG)

In Beruf und Alltag stehen wir ohne Unterlass vor großen Herausforderungen. Die Stressspirale dreht sich und es gelingt uns kaum noch, gut für uns zu sorgen und in Kontakt mit uns zu kommen.
In diesem 5-Tage-Kurs erarbeiten wir uns die Grundlagen für eine stabile Resilienz in Beruf und Alltag. Wir bauen uns einen Resilienztempel, der die Achtsamkeit als Grundlage hat. Mit dem Kurs erarbeiten wir uns die Basis zu einer besseren Stressbewältigung, lernen unsere eigenen Stressoren und Stresswarnsignale kennen und füllen unsere Ressourcenbox. Ein weiterer Themenschwerpunkt des Kurses sind die Schutzfaktoren der Resilienz. Dazu gehören eine gute Selbstwahrnehmung und Selbstregulation, eine optimistische Lebenshaltung, die Übernahme von Eigenverantwortung.
Wir praktizieren Achtsamkeitsübungen, die uns dabei helfen, mit uns selbst in Kontakt zu sein und die Signale unseres Körpers und Geistes bewusst wahrzunehmen.

An 3 Nachmittagen üben wir Tai Chi Chuan. Die chinesische Kunst des Schattenboxens wird auch als Meditation in Bewegung bezeichnet. Alte Texte beschreiben es so: „Wer Tai Chi nutzt, wird geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Krieger und gelassen wie ein Weiser.“ Die Übungen bedürfen keiner Kraftanstrengung und sind daher für Jung und Alt geeignet. Die langsam fließenden Bewegungen fördern die Koordination und die Selbstwahrnehmung. Der meditative Aspekt führt in die Entspannung und wirkt somit negativem Stress entgegen. An diesen Nachmittagen erarbeiten wir uns die ersten Grundlagen des Tai Chi Chuan (24er Peking-Form) und erhalten Einblick in die damit verbundenen Möglichkeiten, resilienter zu werden.
Eine entspannte und gleichzeitig konzentrierte ‚innere Mitte‘ wird genährt und ein leichteres Meistern von Stress im Beruf und in der Freizeit wird möglich.
Weitere methodische Schwerpunkte sind Impulsvorträge und der Austausch in der Gruppe.

Lernziele sind der Aufbau eines guten Kontakts zu uns selbst und zu unserem Körper. Wir verbessern unsere Stressbewältigung und bauen Selbstfürsorge auf. Dadurch stärken wir unsere Resilienz, unsere psychische Widerstandskraft.

Bei einer Abmeldung nach dem 06.10.2025 ist die volle Gebühr zu zahlen.
Die Anerkennung beim Ministerium für Arbeit, Soziales, Transformation und Digitalisierung wurde genehmigt.