3 Tage Meditation & Yoga 05/26

Berufsalltag im Gleichgewicht: Mit Yoga und Meditation zu mehr Balance
Unterstützt durch geeignete Stresstools den Herausforderungen in gesellschaftlich und beruflich transformativ intensiven Zeiten begegnen

• Schleswig-Holstein
• Hamburg 
• Hessen
• Berlin
• Rheinland-Pfalz
• Für weitere Bundesländer prüfen wir gern die Anerkennung, wenn bis zum Seminarbeginn noch mindestens vier Monate Zeit ist. Alternativ können Sie auch mit der Anerkennung aus Schleswig-Holstein auf Ihre Personalabteilung zugehen – oft genügt ein offenes Gespräch mit den Personalmitarbeitenden für die Zustimmung.
• Für Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen und Bremen sind Anerkennungen für uns nicht möglich.
• Anträge für bewegungsintensive Bildungsurlaube werden in Niedersachsen nicht anerkannt.
• Die Teilnahme ist auch ohne Bildungsurlaubsanspruch möglich. 
   

Unsere Bildungszeit für Teilzeitkräfte und alle, die nicht 5 Tage Bildungsfreistellung nehmen wollen

In der heutigen Arbeitswelt stehen viele Menschen vor vielfältigen Herausforderungen: Ständige Veränderungen, technische Weiterentwicklungen, Arbeitsverdichtung und erhöhte Anforderungen im beruflichen Umfeld erfordern neue Wege, um innere Ruhe und Stabilität immer wieder zu reproduzieren. Yoga bietet eine bewährte Möglichkeit, durch gezielte Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation zu mehr Balance im Berufsalltag zu gelangen.

Dieser Bildungsurlaub führt in die Methoden „Yoga und Meditation“ ein und unterstützt die Teilnehmenden dabei, eine persönliche Praxis zu entwickeln – ideal für alle, die Entspannungstechniken in ihr Berufsleben integrieren möchten.

Vinyasa und Yin Yoga: Die perfekte Balance

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem Bewegung und Atem im Einklang stehen. Hier werden die Asanas (Körperhaltungen) fließend miteinander verbunden, was sowohl Fokus als auch Ausdauer und den Muskelaufbau fördert. 

Yin Yoga hingegen ist ein ruhiger und meditativer Yogastil, der sich auf das längere Halten der Positionen konzentriert. Dadurch werden tiefere Gewebeschichten, die Faszien, angesprochen, und die Flexibilität wird gefördert. Yin Yoga schenkt tiefe Entspannung und ist ein guter Ausgleich zum dynamischen Berufsalltag.

Die Kombination aus beiden Stilen schafft eine harmonische Balance zwischen Kraft und Entspannung – für eine ganzheitliche Yoga-Erfahrung.

Lernziele:

1. Individueller Zugang zum Thema „Yoga und Meditation“: Bis zum Ende des Bildungsurlaubs haben die Teilnehmenden eine persönliche Yoga- und Meditationspraxis erfahren, die sie selbständig nach dem Seminar anwenden, um ihre Entspannung nachhaltig zu fördern und ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern (gemessen durch Selbstreflexion und Feedback).

2. Verbesserung des Stressmanagements im Berufsalltag: Innerhalb des Seminars werden die Teilnehmenden konkrete Yoga-Techniken und Stressbewältigungsstrategien erlernen, um diese in einem persönlichen Stressmanagementplan zu dokumentieren. Ziel ist es, bis zum Abschluss des Bildungsurlaubs mindestens zwei Methoden in stressigen Arbeitssituationen selbstständig anzuwenden.

3. Auseinandersetzung mit beruflichen Stresssituationen: Die Teilnehmenden analysieren während des Seminars ihre spezifisch beruflichen Stresssituationen und entwickeln bis zum Seminarende praktikable Bewältigungsstrategien, die sie im Berufsalltag anwenden werden.

4. Entwicklung eines individuellen Übungsplans: Bis zum Ende des Seminars erstellen die Teilnehmenden einen individuellen Übungsplan, der sowohl kurzfristige (tägliche 5-Minuten-Übungen) als auch langfristige (wöchentliche, 30-minütige Einheiten) Maßnahmen enthält, um ihre berufliche Resilienz auszubauen.

5. Erlernen von Körperübungen, Meditations- und Atemtechniken: Bis zum Abschluss des Bildungsurlaubs haben die Teilnehmenden mindestens fünf Yoga- und Meditationsübungen incl. Atemtechniken erlernt, die sie regelmäßig in ihren Arbeitsalltag integrieren, um Stress zu reduzieren und das Konzentrationsvermögen zu verbessern.

Level: Anfänger - keine Vorkenntnisse nötig. 

Yogastile: Vinyasa und Yin Yoga

Seminarleitung: Bianca Kronschnabel, Diplom-Pädagogin mit langjähriger Leitungserfahrung in der Eingliederungshilfe, Yogalehrerin 500h nach Yoga Alliance