Achtsamer Umgang mit Emotionen und Stress im Berufsleben

Ein angemessener Umgang mit Emotionen spielt in der heutigen Berufswelt eine immer größere Rolle. Wer mit den ständigen Veränderungen, Unsicherheiten und Komplexitäten im Arbeitsleben umgehen möchte, benötigt eine hohe emotionale Kompetenz.  

In diesem Seminar lernen Sie Kompetenzen und Metho­den kennen, um die persönliche Resilienz (Krisenkom­petenz) und die emotionale Kompetenz zu stärken sowie anpassungsfähig und flexibel auf Veränderungen in der Arbeitswelt zu reagieren (Agilität).

Dazu nutzen wir die Praxis der Achtsamkeit und Bewegung. Durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis drinnen und draußen können wir Konzentration und Fokus und die Fähigkeit „voll und ganz da zu sein“ erhöhen. Achtsamkeit hilft uns, unser Leben und Erleben bewusster und selbst­bestimmter gestalten zu können und damit unsere Stress­kompetenz und Resilienz zu stärken.

Bei und in diesen Prozessen unterstützt uns die Natur. Natur zu hören, zu spüren und zu fühlen, uns achtsam in ihr zu bewegen, uns intensiv mit ihr (wieder) zu verbinden und von ihr „spiegeln“ zu lassen entspannt nicht nur, sondern stärkt unsere Selbstwahrnehmung und Selbst­reflexivität.

Seminarinhalte:

• Entstehung, Funktion und Notwendigkeit von Emotio­nen
• Die positive Kraft auch „schwieriger“ Gefühle und positive Gefühle als Ressource
• konstruktiver Umgang mit Emotionen am Arbeitsplatz 
• Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist, Ent­wicklung einer Stressreaktionskompetenz 
• Auswirkungen von Bewegung in der Natur auf Körper und Geist
• Eigenverantwortung, Selbstwirksamkeit und Selbster­mächtigung
• Achtsamkeit und Spiritualität, Stärkung von Bewusst­heit und Präsenz
• Stärkung eigener Ressourcen zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit im Berufsleben
• Stärkung des Immunsystems und der Regeneration durch Aufenthalte und Bewegung in der Natur
• Die Natur als Spiegel innerer Prozesse

Seminarablauf:

Es finden tägliche Meditationen und Aufenthalte in der Natur (ca. 60 Minuten) statt.