Achtsamkeit & Stressbewältigung im Kloster: Methoden zur Steigerung von Konzentration und Resilienz im Berufsalltag

Raus aus dem Stress - rein in die Ruhe. Raus aus dem Kopf - rein ins Fühlen.

Sofortige Entschleunigung für gestresste Menschen - innerhalb von drei Tagen zu innerer Ruhe, Freude und Resilienz im Business & Privat. Mit einer Strategie für dem Alltag.

In einer Arbeitswelt, die von ständiger Erreichbarkeit, hoher Komplexität und Zeitdruck geprägt ist, wird die Fähigkeit zur Selbstregulation zur zentralen Schlüsselqualifikation. Dieses Seminar bietet Ihnen eine fundierte Auszeit im geschützten Rahmen eines Klosters, um kognitive und achtsamkeitsbasierte Methoden zur Stressbewältigung zu erlernen und Ihre psychische Widerstandsfähigkeit (Resilienz) nachhaltig zu stärken.

Lernziele

Die Teilnehmenden erwerben praxisnahe Strategien, um persönliche Stressoren im Beruf frühzeitig zu identifizieren und Körperwahrnehmungen gezielt als Warnsystem zu schulen. Ziel ist die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und der beruflichen Handlungsfähigkeit zur effektiven Prävention von Überbelastung und Burnout im komplexen Arbeitsalltag.

Programm & Inhalte (18 Unterrichtseinheiten)

Der Kurs ist methodisch vielfältig aufgebaut und kombiniert Theorie, angeleitete Übungen und Reflexion:

1. Stress verstehen und Achtsamkeit verankern

Einstieg & Analyse: Identifikation persönlicher Stressoren und Sensibilisierung für Veränderungen in der Wahrnehmung.

Fokus-Training: Einführung in die Meditation zur Steigerung der Konzentration.

Körper als Frühwarnsystem: Intensive Schulung der Körperwahrnehmung durch Bodyscan und Breathwork als Werkzeuge zur sofortigen Stressregulation.

Mentale Struktur: Einführung eines Achtsamkeitstagebuchs zur Kategorisierung von Gedankenmustern.

2. Fokus, Konzentration & Emotionale Stabilität

Ressourcen in der Natur: Achtsames Gehen und Wahrnehmungsübungen im Freien, um Veränderungen bewusst zu erkennen, anzunehmen und zu verankern.

Empathie & Resilienz: Metta-Meditation und Kakaozeremonie am Morgen zur Förderung der emotionalen Stabilität und Selbstfürsorge.

Physische Regeneration: Qi Gong zur aktiven Stressreduzierung und Wiederherstellung der energetischen Balance. EFT-Klopftechnik gegen Stress und Ängste.

Sinnesschulung: Waldbaden mit Fokus auf die fünf Sinne sowie Genusstraining zur Förderung der Genussfähigkeit im Alltag.

3. Integration, Transfer & Ressourcen stärken

Umgang mit Herausforderungen: Reflexion und Gespräch über den konstruktiven Umgang mit schwierigen Gefühlen im Beruf.

Nachhaltiger Transfer: Erarbeitung eines individuellen 7-Tage-Plans in Einzel- und Partnerarbeit zur direkten Integration der Methoden in den Arbeitsalltag.

Abschluss & Verstetigung: Abschlussmeditation und Besprechung der langfristigen Nachhaltigkeit der erlernten Resilienzstrategien.

Methodik & Rahmenbedingungen

Die 18 Unterrichtseinheiten verteilen sich auf drei intensive Tage, beginnend mit morgendlichen Einheiten zur Fokus-Stärkung ab 07:30 Uhr bis hin zu abendlichen Meditations- und Reflexionsrunden.
Als Achtsamkeitscoach, Meditations-Trainerin, NLP-Coach und Breathwork-Facilitator begleiten ich auf diesem Weg mit viel Erfahrung, Empathie und Leichtigkeit.

Exklusiver Rahmen statt Massenabfertigung

Ich lege großen Wert auf eine vertrauensvolle Atmosphäre. Anstatt großer Gruppen erwartet dich eine intensive Begleitung mit maximal 12 Teilnehmenden. Das schenkt uns den nötigen Raum für echte Weiterentwicklung und individuelle Impulse.

Die Klöster: 

Das Seminar nutzt die klösterliche Umgebung (Meditationsraum, Natur) als unterstützenden Faktor für den Ruhe- und Resilienz-Prozess. Je nach Termin finden die Auszeiten an folgenden Orten statt: Abtei Himmerod/Großlitten in der Eifel; Kloster Steinfeld/Kall in der Eifel; Kloster Arenberg in Koblenz. Alle drei Orte befinden sich mitten in der Natur, so dass wir auch ausgiebig diese für unseren Prozess nutzen werden.

Kosten Unterkunft:
Die Buchung der Unterkunft erfolgt separat und startet bei 2 Nächten inklusive Vollpension in der Abtei Himmerod bei 189 Euro; Kloster Steinfeld bei 200 Euro und Kloster Arenberg bei 303 Euro (inklusive Wellnessbereich).

Zielgruppe:
Arbeitnehmer/innen aller Branchen, Angestellte, Fach- und Führungskräfte und Selbstständige, die ihre mentale Gesundheit schützen, ihre Konzentration schärfen und präventiv gegen Burnout vorgehen möchten. 

Es bedarf keiner Vorkenntnisse - lediglich der Wunsch, offen für sich und für Veränderung zu sein.