Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag stärken

Dieser Intensivkurs verbindet Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Prävention zu einem ganzheitlichen Gesundheitskurs für Ihren Berufs- und Lebensalltag.
Viele stressbedingte Beschwerden entstehen durch eine dauerhafte Überlastung und fehlende Erholungszeiten. In diesem Kurs wird erarbeitet, wie eine gesunde Balance zwischen Engagement und Regeneration gelingen kann. Methoden aus dem Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn, einfache Meditationstechniken sowie Übungen aus dem integralen Yoga werden praktisch erprobt. Dabei wird die Wahrnehmung für eigene Bedürfnisse geschult und eine achtsame Haltung im Umgang mit beruflichen Anforderungen entwickelt.
Sie lernen konkrete Übungen zur Stressregulation, stärken Ihre Selbstwahrnehmung und reflektieren persönliche Handlungsspielräume. Die Inhalte unterstützen dabei, auch im Arbeitskontext fokussiert, klar und handlungsfähig zu bleiben. Der Intensivkurs findet in einer lernförderlichen Gruppenatmosphäre statt und bietet Raum für Austausch sowie angeleitete Praxis.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen, Getränk, Pausensnack und Schreibutensilien.
Gönnen Sie sich diese bewusste Auszeit und investieren Sie nachhaltig in Ihre Gesundheitskompetenz.
Sie werden in einer kleinen Gruppe von maximal 12 Teilnehmenden sein.