Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung im Berufsalltag – Einführung in MBSR

Sie möchten lernen, besser mit den Herausforderungen Ihres (Berufs-)Alltags umzugehen? MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Durch Achtsamkeit wird es möglich, einen gesünderen Umgang mit Stress oder Belastungen zu finden - seien es hohe Arbeitsbelastung, familiäre Herausforderungen, schwierige Lebensereignisse, Konflikte, Krankheit, Schmerzen oder Ängste. So entsteht auch wieder Raum für mehr Lebendigkeit, Kreativität und Klarheit. MBSR gilt als das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit. Zahlreiche Studien belegen, dass eine regelmäßige Praxis der Achtsamkeit dazu beiträgt, Stress zu reduzieren und vorzubeugen, die psychische und physische Gesundheit zu verbessern, Rückfälle bei Depressionen zu vermeiden und das subjektive Wohlbefinden und die Lebensqualität zu erhöhen. Das Seminar bietet eine Einführung in das MBSR-Programm als Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit. Es vermittelt die grundlegenden Übungen des MBSR (Meditation, Bodyscan, achtsame Körperarbeit) sowie Hintergrund- und Handlungswissen zu Themen wie Wahrnehmung, Stress, Kommunikation oder Umgang mit schwierigen Gefühlen.