Auszeit auf Gran Canaria: Ernährung & Bewegung im modernen Berufsalltag

In unserem fünftägigen Bildungsurlaub auf Gran Canaria verbinden wir wissenschaftlich fundierte Ernährung, funktionelles Training und moderne Stressregulation zu einem ganzheitlichen Programm für mehr Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag.

Wir beginnen jeden Morgen mit aktivierenden Bewegungseinheiten wie Mobility, funktionellem Ganzkörpertraining, Rückenfit und sanften Faszientechniken. Diese Einheiten verbessern Kraft, Beweglichkeit und Körperhaltung und bereiten den Körper optimal auf den Tag vor.

Im Anschluss beschäftigen wir uns intensiv mit dem Thema Ernährung. Unter Anleitung von Ärzten und einer Ökotrophologin vermitteln wir verständlich und praxisnah die Grundlagen einer gesunden Ernährung, den Einfluss von Makro- und Mikronährstoffen, hormonelle Zusammenhänge, Darmgesundheit und Stoffwechsel. Dabei betrachten wir auch moderne Ernährungskonzepte wie Intervallfasten, Blutzuckerregulation, anti-entzündliche Kostformen und gesundes Abnehmen ohne Diäten.

Durch Reflexionsübungen und Ernährungsprotokolle entwickeln die Teilnehmenden ein tiefes Verständnis für ihre eigenen Muster und Bedürfnisse.

Mittags folgt eine längere sonnige Pause zur Regeneration, Selbstreflexion und Integration der Inhalte.

Am Nachmittag widmen wir uns dem Stressmanagement. Wir analysieren typische Stressoren des modernen Arbeitslebens und erarbeiten individuelle Strategien zur besseren Regulation des Nervensystems. Dabei beleuchten wir, wie Ernährung, Verdauung, Schlafqualität und Stress eng miteinander verknüpft sind und welchen Einfluss chronische Belastungen auf den Stoffwechsel und das Gewicht haben. Moderne Methoden aus der Stressforschung, einfache Atemtechniken, Emotionsregulation und mentale Strategien unterstützen die Teilnehmenden dabei, innere Ruhe und Resilienz aufzubauen.

Der Tag endet mit einem wohltuenden Abschluss aus sanften Bewegungen, Faszien-Release, Mobilisation, Atemarbeit und Meditation – eine Einheit, die den Körper beruhigt und das Nervensystem entspannt.

Zum Abschluss des Bildungsurlaubs entwickeln die Teilnehmenden einen persönlichen, realistischen Umsetzungsplan, der Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung nachhaltig in ihren beruflichen Alltag integriert – für mehr Energie, Klarheit und Lebensqualität.

Ein 240-seitiges Handbuch zum Kurs ist im Seminarpreis enthalten.

10 Tage Bildungsurlaub möglich Der Kurs ist als Präventionskurs bei den Krankenkassen anerkannt. Nach der Teilnahme kann ein Zuschuss von maximal 250 Euro beantragt werden.

Als etablierte Yogaschule und Mitglied im Berufsverband für Yogalehrer, Schulen und Weiterbildungsanbieter stehen wir seit über zwölf Jahren auf Gran Canaria für fundierte Qualität, professionelle Anleitung und ein bewährtes Konzept, das sich über die Jahre stetig weiterentwickelt hat. Unsere langjährige Erfahrung und die kontinuierliche Durchführung wöchentlicher Bildungsurlaube machen uns zur ersten Adresse für nachhaltige Stressprävention und ganzheitliche Bildung.

Da wir auf den Kanaren ganzjährig Sommer haben, finden unsere Kurse unter einer überdachten Outdoor-Terrasse in Maspalomas statt – mit viel Licht, frischer Luft und idealen Bedingungen für Bewegung und Entspannung.