Balance-Regeneration-Achtsamkeit mit Qigong

Balance-Regeneration-Achtsamkeit mit Qigong

Qigong- und Achtsamkeit für mehr Kraft, Gesundheit und Gelassenheit im Berufsalltag. Leistungsfähig bleiben in anspruchsvollen Zeiten. Das Lernprogramm verteilt sich auf 6 Tage am Meer.

Qigong ist die Arbeit an und mit unserer Lebenskraft. Durch die Verbindung von Bewegung, Atem und Konzentration wird die eigene Lebensenergie aktiviert. Die Übungen wirken entspannend und gleichzeitig stärkend für alle Gelenke, die Muskulatur und den ganzen Körper. Qigong-Übungen verbessern die Beweglichkeit und Steigern nachweislich das Wohlbefinden.

Der Wechsel von bewegten und stillen Qigong- Übungen, speziell für die Wirbelsäule, Atemübungen und Strategien zur Stressbewältigung stehen im Mittelpunkt dieser Woche.

Sie lernen die Grundlagen des Qigong in unterschiedlichen Theorie- und Praxiseinheiten. Die Übungen können gut in den Alltag integriert werden, damit Sie mit den Anforderungen in Berufs- und Alltagsleben besser umgehen können. Sie führen zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.

Der Lerninhalt dieser Woche befähigt die Teilnehmenden selbständig kleine Qigong- und Achtsamkeits- Übungen im beruflichen Umfeld an Andere weiterzugeben.

Sie erlernen alltagstaugliche Strategien für mehr Energie, Achtsamkeit und emotionale Stabilität, gerade in anspruchsvollen Zeiten und bei Stress. Übungen für ein gutes Pausenmanagement und zum Abschalten am Abend.

Zeit für Spaziergänge am Meer, Übungen in der Natur und gemeinsame Gespräche runden die Woche ab.

Inhalte im Überblick:

• Übungen für Beweglichkeit, Muskelaufbau und zur Entspannung
• Atemübungen, die den Körper entgiften und für einen besseren Schlaf sorgen.
• Übungen für kleine Büropausen mit großer Wirkung
• Das Resilienz Konzept verstehen.
• Achtsamkeits- und Ausgleichsübungen nach der Lehre der Fünf Wandlungsphasen.
• Meditation in Stille und in Bewegung für den Alltag.
• Bessere Wahrnehmung der inneren und äußeren Stressoren
• Konzentration auf das Wesentliche lernen, Ressourcen entdecken durch Achtsamkeit.
• Leistungsfähig bleiben, gleichzeitig Gesundheit und Zufriedenheit bewahren.
• Transfer in den Berufsalltag.

Ort und Unterbringung:

Dieser Bildungsurlaub findet in Prerow an der Ostsee statt, einem malerischen Ort auf dem Darß.

Das Seminarhaus verfügt über liebevoll, gestaltete Apartments und einen großen Garten.

Zielgruppe:

Das Bildungsurlaubsangebot richtet sich berufsgruppenunspezifisch an alle interessierten Arbeitnehmer/innen, die alltagstauglichen Übungen für einen besseren Umgang mit Stress im Berufs- und Alltagsleben erlernen wollen, um auch in anspruchsvollen Zeiten leistungsfähig zu bleiben. Das Seminar wendet sich auch an Arbeitnehmende, die im Beruf mit diesem Thema konfrontiert sind und die Entspannungsübungen an andere weitergeben möchten.

Seminarleitung:

Susanne Pries, Qigong Lehrerin und Ausbilderin der Deutschen Qigong Gesellschaft e.V. Seit mehr als 25 Jahren bietet sie Qigong Aus- und Weiterbildungen deutschlandweit an.

Unterkunft in Prerow

Sie können in dem schönen und ruhig gelegenen Seminarhaus mit einem großem Garten kleine Apartments anmieten.

Es gibt unterschiedliche Preiskategorien zwischen 110,00- 140,00 Euro pro Nacht in der Zwischensaison.

Im November Apartmentpreise 100,- - 140, Euro pro Nacht in der Nebensaison.

Ein gemeinsames Frühstück wird angeboten: 35,- Euro/ Woche

Die Kosten für die Unterbringung und Selbstverpflegung (mittags und abends) sind in den Seminarkosten nicht enthalten. Es gibt einige Restaurants und Cafes in der Nähe.

Freizeit

Der Darsser Wald und die wunderschönen Strände laden zum Spaziergehen und Radfahren ein.

Das Künstlerdorf Ahrenshoop mit seinem Kunstmuseum und die kleineren Orte am Bodden, Wieck und Born sind

einen Ausflug wert.

Anreise

Die Anreise ist mit der Bahn und dem Bus oder mit dem eigenen PKW möglich.