Bewegt und entspannt Kraft tanken für den beruflichen Alltag

In einem zunehmend herausfordernden Berufsalltag ist es wichtiger denn je, eigene Ressourcen zu stärken und bewusste Erholungsräume zu schaffen. Dieser Bildungsurlaub lädt dazu ein, mit sanften und ganzheitlichen Bewegungsformen neue Kraft zu schöpfen, Stress abzubauen und die eigene Gesundheit nachhaltig zu fördern.
Ziel ist es, durch bewährte Methoden der Körperarbeit wie Qi Gong, Yoga, Feldenkrais und Achtsamkeitspraxis ein besseres Körpergefühl zu entwickeln, die innere Balance zu stärken und mit mehr Gelassenheit und Klarheit in den beruflichen Alltag zurückzukehren.

Vorläufiges Programm:
1. Tag: Ankommen mit allem was ist. Anforderungen der modernen (Berufs-) Welt.
2. Tag: Körperübungen. Salutogenese. Feldenkraisübung.
3. Tag: Qi-Gong Übung. Gesundheitspolitik in Deutschland. SMART Ziele u. Umsetzung.
4. Tag: Sprache finden für Bedürfnisse. Dreischrittmodell.
5. Tag: NLP Arbeit. Feedback u. Ausblick.

Ziele des Bildungsurlaubs
- Verbesserung der körperlichen und mentalen Selbstwahrnehmung
- Aufbau von Stresskompetenz und Resilienz
- Förderung von Beweglichkeit, Entspannung und Konzentration
- Entwicklung individueller Strategien zur Selbstfürsorge im Berufsalltag
- Vermittlung einfach umsetzbarer Übungen für Zuhause und den Berufsalltag

Methoden:
- Qi Gong: Sanfte Bewegungen in Verbindung mit Atmung und innerer Achtsamkeit zur Harmonisierung von Körper und Geist
- Feldenkrais-Methode: Verbesserung von Körperwahrnehmung und Bewegungsabläufen durch kleine, bewusste Bewegungen im Liegen.
- Yoga: Körperhaltungen (Asanas), die zugleich dehnend und auch kräftigend wirken.
- Achtsamkeitspraxis: Geführte Meditationen, achtsames Gehen, Übungen zur Präsenz im Hier und Jetzt.