Bewegt und gesund am Arbeitsplatz

Wer sich in seinem Job wenig bewegt und ständig in der gleichen Haltung bleibt, kann körperliche Probleme bekommen. Besonders Menschen, die viel sitzen und sich einseitig bewegen, leiden oft unter Verspannungen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Schmerzen im Rücken, Nacken, Schultern und Beinen gehören für viele Menschen zum Alltag und sind sehr belastend. 
In diesem Seminar können Sie lernen, wie Sie sich am Arbeitsplatz und im Alltag besser bewegen können. Die Übungen werden eingeübt und optimiert. Nur zehn bis 15 Minuten gezielte Bewegung am Arbeitsplatz kann viele positive Effekte haben, denn Bewegung beugt Schmerzen vor und lindert diese gleichermaßen. Sie lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, mehr Bewegung in Ihren beruflichen Alltag zu bringen und probieren zusammen unterschiedliche Bewegungsformen aus. 
Dazu gehören neben der Wirbelsäulengymnastik z. B. auch Stretching, Pilates, Tiefenmuskulaturtraining mit Brasils, Faszientraining und XCO Walking. Doch auch die Entspannung während und nach der Arbeit kann für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit wichtig sein. Hierzu werden Sie Atem- und Entspannungsübungen sowie ein Achtsamkeitstraining durchführen. 
Weitere Themen des Seminars sind die Gestaltung der Mittagspause und Power durch Ernährung.
Wie kann ich in der Mittagspause meinen Kopf frei und neue Energie für die zweite Tageshälfte bekommen?
Welche Snacks eignen sich für die Mittagspause und für Zwischendurch? Dies erfahren Sie ganz praktisch, indem Sie Ihren Mittagssnack in der Pause selbst herstellen und anschließend mit den anderen Teilnehmenden genießen. Die Lebensmittelkosten sind in der Gebühr enthalten.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, ein Getränk, witterungsangepasste Outdoor-Kleidung sowie Outdoor-Laufschuhe bzw. Wanderschuhe