Bewegtes Fasten – Fastenwandern nach Buchinger im Naturparadies Fläming in Brandenburg, Tauche ein in eine Woche der Erneuerung und Regeneration

- Herzlich Willkommen zu deinem Bildungsurlaub - Fastenwandern nach Buchinger! Finde zu dir. Heile deinen Körper und deinen Geist. -

Ziel unserer Gesundheitswoche Bewegtes Fasten ist es, dass du eine Vielzahl an Methoden kennenlernst, die deine Ernährungs-, Bewegungs- und Denkmuster optimieren. So erweiterst du nachhaltig deine Stressbewältigungskompetenz, die dir in deinem Arbeitsalltag oder bei der Lösung privater Herausforderungen eine großartige Stütze sein kann.

Während deiner Fastenwoche nimmst du an einer Vielzahl von gesundheitsfördernden Aktivitäten teil. Dazu gehören Radtouren und Wanderungen, informative Gesundheitsvorträge, belebendes Yoga, Wirbelsäulengymnastik und allmorgendlich eine Aktivierungseinheit. Zudem wirst du verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen, die dir helfen, innere Ruhe zu finden und den Alltagsstress hinter dir zu lassen.

Im Preis inbegriffen ist zudem ein umfassender Gesundheits-Checkup, der dir vorab deine individuellen Stärken und Schwächen aufzeigt. Darüber hinaus erhältst du Zugang zu einer Gesundheits-App, in der du wertvolle Informationen über das Fasten und einen gesunden Lebensstil nachlesen kannst.

Zu den Inhalten:

Selbstreflexion Gesundheitsverhalten:

Wir analysieren mit Hilfe verschiedener Check-ups bestehende Symptome sowie dein aktuelles Gesundheitsverhalten mit Blick auf berufliche und private Belastungen und Ressourcen.

Mobilisation:

Dehnungs- Kräftigungs- und Mobilisationsübungen aus der Wirbelsäulengymnastik, der Rückenschule sowie Yoga und anderer Verfahren helfen dir deine Beweglichkeit zu verbessern. Jeden Morgen bringst du mit einer Bewegungseinheit an der frischen Luft deinen Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung.

Bewegungsförderung:

Du solltest körperlich in der Lage sein, täglich 10-12 Km zu wandern oder 30-40 Km mit dem Fahrrad unterwegs zu sein.

Ergonomie:

In unseren Ergonomie-Sessions geht es darum, die eigene Körperhaltung in Alltagssituation zu reflektieren, zu optimieren und wichtige Ausgleichsübungen kennen zu lernen, die helfen muskuläre Dysbalancen aufzulösen und Schmerzen aufgrund von Fehlhaltungen zu vermeiden.

Reflexion und Gedankenaustausch in der Gruppe:

Durch das optionale, begleitende Fasten werden intensive Selbstreflexion und die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele gefördert. Vielfältige kognitive und emotionale Prozesse werden angeregt. Um diese Erfahrungen zu vertiefen, bieten wir Austauschformate an, in denen individuelle Gesundheitsziele in der Gruppe entwickelt werden.

Stressbewältigung / Entspannung:

Du erlernst wirksame Methoden und Techniken aus folgenden Bereichen der Entspannung: Atemübungen, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation oder Tai/Chi bzw. Qi Gong.

Am Abend erwarten dich spannende Gesundheitsvorträge zu den Themen Mentale Gesundheit, Ernährung, die Wirkung des Fastens und gesundem Lebensstil.

Alle Teilnehmenden organisieren ihre An- und Abreise selbständig und außerhalb der offiziell anerkannten Bildungsurlaubszeiträume. Wir erwarten dich am Anreisetag im Naturparadies Fläming in der idyllisch gelegenen Hermannsmühle Bardenitz. Die historischen Gemäuer der liebevoll restaurierten Mühle bieten dabei einen geschützten Rückzugsort: mit gemütlichen Zimmern, einem wunderschönen Seminarraum, der mit 150qm zur täglichen Praxis einlädt und einer Sauna.

Unser Team, das dich berät und unterstützt: Frau Julia Hippmann, Leiterin des Kundenservice, und ihr Team stehen dir gerne persönlich zur Verfügung, um deine individuellen Fragen und Anliegen zu klären. Wir sind von Montag bis Freitag zwischen 9 und 16 Uhr telefonisch erreichbar. Alternativ kannst du uns jederzeit eine E-Mail senden, und wir werden uns zeitnah bei dir melden.

Begleiten wird dich: Unsere ausgebildete Fastenleiterin Catrin Rauter. Sie bringt zudem umfassende Qualifikationen als Yogalehrerin, Waldtherapeutin, Ernährungsberaterin und Sportwissenschaftlerin mit.