Bildungszeit: MBSR-Kompaktkurs im Kleinwalsertal – gelassener mit Stress umgehen

Eine Woche für dich. Neue Perspektiven für deinen Berufsalltag. 

Du gibst jeden Tag dein Bestes. Im Beruf, für andere und bei all den Aufgaben, die erledigt werden wollen. Doch wann nimmst du dir eigentlich Zeit für dich selbst? 

Kurz vorab für deine Planung: Die Woche dauert von Sonntagabend bis Freitagvormittag und ist 2027 in Berlin und Sachsen-Anhalt für fünf Tage als Bildungszeit anerkannt. Der Kursort liegt in Riezlern im Kleinwalsertal (Österreich), die Anreise führt über Oberstdorf. 

Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen, gedanklich schon beim nächsten Termin zu sein oder selbst nach Feierabend nicht richtig abschalten zu können. Du wünschst dir mehr Ruhe, Gelassenheit und einen bewussteren Umgang mit den Herausforderungen des Alltags. 

Wie wäre es, wenn du dir eine Woche Zeit nimmst, um genau das zu verändern? 

In unserem MBSR-Kompaktkurs im Kleinwalsertal kannst du Abstand vom gewohnten Alltag gewinnen, durchatmen und dich wieder stärker mit dir selbst verbinden. Gleichzeitig lernst du wirksame Methoden der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung kennen, die dich im Beruf und Privatleben unterstützen können. 

Stress besser verstehen. Gelassener handeln. Bei dir ankommen. 

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn ist ein bewährtes Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. 

In einer intensiven Seminarwoche lernst du die Inhalte des klassischen 8-Wochen-Programms in kompakter Form kennen. Durch Meditation, Bodyscan, achtsame Bewegung, praktische Übungen und den Austausch in der Gruppe entdeckst du, wie Stress entsteht und welche Gedanken und Gewohnheiten dich im Alltag antreiben. 

Du übst, innezuhalten, deine Bedürfnisse und Grenzen früher wahrzunehmen und auch in schwierigen Situationen bewusster zu reagieren. Nicht, indem du noch mehr leisten musst, sondern indem du lernst, anders mit dir selbst und deinen Herausforderungen umzugehen. 

Lernen und Erholen inmitten der Berge 

Das Kleinwalsertal bietet einen besonderen Rahmen für diese Woche. Umgeben von eindrucksvollen Berglandschaften kannst du den beruflichen Alltag für eine Weile hinter dir lassen und Abstand gewinnen. 

Zwischen den Kurseinheiten bleibt bewusst Zeit für dich. Vielleicht genießt du einen Spaziergang an der frischen Bergluft, entspannst im Wellnessbereich oder lässt die Erfahrungen des Tages einfach in Ruhe nachwirken. 

Im 4-Sterne-Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp erwarten dich komfortable Zimmer mit Balkon, Genießer-Halbpension und ein angenehmes Ambiente, in dem du dich rundum wohlfühlen kannst. Inklusive sind der Wellnessbereich mit Hallenbad und Saunen, der Walser-Bus. Im Sommer Bergbahn inklusive.

Was du aus dieser Woche mitnehmen kannst 

• Mehr Klarheit über deine persönlichen Stressmuster und Reaktionen 
• Praktische Wege, um im Berufsalltag gelassener und bewusster zu handeln 
• Ein besseres Gespür für deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen 
• Neue Impulse für Selbstfürsorge, Resilienz und achtsame Kommunikation 
• Meditationen und Übungsanleitungen, mit denen du deine Achtsamkeitspraxis zu Hause fortsetzen kannst 

Der Kurs verbindet fundiertes Wissen mit persönlicher Erfahrung und beruflichem Transfer. Vorkenntnisse in Meditation oder Achtsamkeit brauchst du nicht. 

Bildungszeit sinnvoll nutzen und dabei neue Kraft schöpfen 

Der MBSR-Kompaktkurs ist 2027 in Berlin und Sachsen-Anhalt für fünf Tage als Bildungszeit anerkannt. Außerdem ist er als Präventionskurs nach § 20 SGB V krankenkassenzertifiziert. Eine Bezuschussung durch deine Krankenkasse ist je nach deren Bedingungen möglich. 

Gönn dir diese Woche. Wir freuen uns darauf, dich im Kleinwalsertal zu begleiten.