Bildungszeit: Meditation & Achtsamkeit im Winter – Stress bewältigen und neue Kraft schöpfen

Wenn die Bergwelt im Winter zur Ruhe kommt, darfst auch du innehalten.

Kurz vorab für deine Planung: Die Woche dauert von Sonntag bis Freitag. Als Bildungszeit anerkannt sind vier Tage, Montag bis Donnerstag. Für den Freitag nimmst du einen Urlaubstag oder gleichst Überstunden aus. Anerkannt in Berlin, Niedersachsen und Schleswig-Holstein. 
Für Baden-Württemberg, Hessen und NRW bereiten wir die Anerkennung vor, ein Termin steht noch nicht fest. Für die Kurse im Winter 2027 liegt sie dort noch nicht vor.

Kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen? Dein Berufsalltag ist voller Aufgaben, Termine und Erwartungen. Oft bleibt kaum Zeit, um durchzuatmen, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und neue Kraft zu sammeln.

Stell dir vor, du lässt all das für ein paar Tage hinter dir. Statt Termindruck und To-do-Listen erwarten dich die winterlichen Allgäuer Alpen, klare Bergluft und die wohltuende Stille einer abgeschiedenen Alpe.

Genau dazu laden wir dich in unserer Bildungszeit im Winter ein.

Mit Meditation, Achtsamkeit und sanfter Bewegung findest du zurück zu mehr Ruhe und Klarheit. Gleichzeitig lernst du, Stress besser zu verstehen, bewusster mit Belastungen umzugehen und auch in herausfordernden beruflichen Situationen gelassener zu bleiben.

Was dich in dieser besonderen Woche erwartet

• Meditation & Achtsamkeit: Wissenschaftlich fundierte Methoden helfen dir, zur Ruhe zu kommen, deine Gedanken zu sortieren und deine innere Stabilität zu stärken.
• Lu Jong – tibetisches Heilyoga: Sanfte, fließende Bewegungen fördern Körperwahrnehmung und Balance und unterstützen dich dabei, Anspannung loszulassen.
• Achtsame Winter- und Schneeschuhwanderungen: Bei freiwilligen geführten Winterwanderungen oder – je nach Schneelage – Schneeschuhtouren entdeckst du die stille Bergwelt und erlebst, wie wohltuend Bewegung in der Natur sein kann.
• Stress verstehen und gelassener werden: Erfahre, wie Stress entsteht, welche Rolle Gedanken und Reaktionsmuster spielen und wie du durch bewusste Selbstführung neue Handlungsspielräume gewinnst.
• Impulse für deinen Berufsalltag: Durch Reflexion, Journaling und praktische Übungen entwickelst du Strategien, um Achtsamkeit und Selbstfürsorge nachhaltig in dein Arbeitsleben zu integrieren.

Gemeinsame Seminarzeiten, achtsame Bewegung und persönliche Rückzugsmomente wechseln sich ab. Du darfst loslassen, Neues entdecken und einfach sein.

Ein besonderer Rückzugsort mitten in der winterlichen Bergwelt

Unsere Alpe liegt mitten in der Nagelfluhkette in den Allgäuer Alpen – in absoluter Alleinlage, umgeben von ursprünglicher Bergnatur.

Wenn Schnee die Wiesen und Berge bedeckt, entfaltet dieser Ort einen besonderen Zauber. Die Landschaft wird stiller, die Luft ist klar, und mit jedem Schritt durch den Schnee scheint der Alltag ein Stück weiter wegzurücken. Hier gibt es keine Hektik und keine ständige Ablenkung, sondern viel Raum für dich selbst.

Gut zu wissen: Die Alpe liegt abgeschieden in den Bergen. Ein spontaner Ausflug nach Immenstadt ist nicht ohne Weiteres möglich. Der Fußweg ins Tal dauert etwa eine Stunde, der Rückweg bergauf länger. Im Winter können Schnee und Eis die Wege zusätzlich erschweren. Diese Abgeschiedenheit macht den besonderen Reiz der Woche aus.

Du wohnst im Berggasthof in Einzel- oder Doppelzimmern mit Halbpension. Morgens erwartet dich ein reichhaltiges Frühstück mit Lunchpaket-Auswahl, abends traditionelle alpenländische Küche mit vegetarischen Optionen. Shuttle-Service und Gepäcktransport sind organisiert.

Bildungszeit, die dich nachhaltig stärkt

Diese Woche ist mehr als eine Auszeit in den Bergen. Du lernst wissenschaftlich fundierte Methoden der Achtsamkeit, Stressregulation und Resilienz kennen und erfährst, wie du sie im Berufsalltag einsetzen kannst.
Du lernst, eigene Grenzen wahrzunehmen und auch unter Belastung gelassener zu handeln.

Vorkenntnisse in Meditation oder Achtsamkeit sind nicht erforderlich. Neugier und Offenheit reichen aus.

Zu den Winterwanderungen:
Die geführten Winter- und Schneeschuhwanderungen sind freiwillig und kein Bestandteil der anerkannten Bildungszeit. Ob Winterwanderung oder Schneeschuhtour, richtet sich nach Wetter und Schneelage.

Wichtig: Für die Wanderungen benötigst du knöchelhohe, feste Wanderschuhe mit guter Profilsohle. Ohne geeignetes Schuhwerk ist eine Teilnahme aus Sicherheitsgründen nicht möglich. Schneeschuhe, Wanderstöcke und Grödel stellen wir dir leihweise zur Verfügung.

Deine Zeit für Stille, neue Kraft und innere Klarheit

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, um den gewohnten Rhythmus zu unterbrechen, bewusst innezuhalten und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.