Burn-out oder sind es doch die Wechseljahre?

Schlaflosigkeit, Nebel im Gehirn, Niedergeschlagen ohne sichtlichen Grund: Die Menopause bringt viele Frauen ab Vierzig plus an ihre Grenzen. 

Vielleicht ist gerade vieles im Wandel – beruflich, privat oder ganz persönlich. Die Kinder werden selbstständiger, die eigene Rolle verändert sich, berufliche Ziele fühlen sich plötzlich nicht mehr stimmig an oder die Frage taucht auf: Was will ich eigentlich noch?

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Frauen, die sich bewusst Zeit nehmen möchten, um innezuhalten, Klarheit zu gewinnen und ihr nächstes Kapitel aktiv zu gestalten.

Gemeinsam schauen wir auf das, was Dir wirklich wichtig ist: Deine Werte, Deine Stärken, Deine Bedürfnisse und Deine persönlichen Wünsche. Mit Methoden aus dem Design Thinking entwickeln wir Ideen und konkrete Perspektiven für die nächsten fünf Jahre.

Nicht als fertiger Masterplan, sondern als inspirierender Kompass für eine Lebensphase mit vielen tollen Möglichkeiten.

Durch gezielte Yoga Einheiten im Laufe der Woche, werden wir dir aufzeigen, wie Yoga dich körperlich und mental in der Menopause stärken und in deinem Arbeitsalltag integriert werden kann. Die Yoga Praxis ist für alle Menschen geeignet - alle Erfahrungsstufen und körperlichen Voraussetzungen sind willkommen.

Kleine Wanderungen im Schwarzwald werden deine Erholung und Stärkung ergänzen. Du wirst lernen, wie gut dir diese Bewegung und Auszeit in der Natur tut. Du solltest gerne ein, zwei Stunden laufen bei moderatem Anstieg.

Für wen geeignet?

• Frauen in der Lebensmitte, die die ersten Anzeichen der Menopause wahrnehmen, oder schon in der Postmenopause sind und merken, da ist noch soviel Kraft und der Wunsch nach klarer Orientierung. Was will ich als nächstes tun für ein glückliches und sinnvolles Leben? Mit der klaren Perspektive: da geht noch was! 
• Frauen, die die Seminarinhalte multiplikatorisch im beruflichen Kontext weitergeben wollen.
• Für alle, die mit mehr Klarheit, Energie und Lust auf das, was vor ihnen liegt, aus diesem Seminar gehen möchten.

Warum profitiert dein Arbeitgeber davon?

• Du erhältst Wissen und Werkzeuge zur nachhaltigen Förderung deiner mentalen und körperlichen Gesundheit.
• Du bist in deinem beruflichen Umfeld Vorbild für Eigenverantwortung und Selbstfürsorge.
• Du erhältst deine Leistungsfähigkeit.

Ablauf

• Start Sonntag um 18:00 Uhr - Kennenlernen, Haustour und gemeinsames leichtes Abendessen
• Seminartage von Montag bis Freitag mit Theorie und viel Praxisarbeit: Einzel- und Gruppenarbeit, inklusive Yoga und leichten Wanderungen im südlichen Hochschwarzwald.
• Freitag ist um 15:00 Uhr offizielles Ende, für eine entspannte Rückreise. Optional kann im Hotel auf Anfrage gerne verlängert werden. 

Tag 1: Wo stehe ich gerade? & Wandern im Schwarzwald

• Theorie: Was ist Design Thinking? Einführung in die Methode & Tools.
  Einzelübung: Standortanalyse + Wer bin ich? 
• Share out in der Gruppe

Tag 2: Empathie für mich. & Yoga Einheit am Abend 

• Exkurs Wechseljahre
• Meine Werte. Werteübung.

Tag 3: Was wäre, wenn alles möglich wäre? Yoga am Morgen

• Raum für die Frage: Was will ich als nächstes erleben?
• Kreativitätstechniken: Mindmap, Idea Napkin
• Tag 4: Wo will ich hin und wie kann ich meine Ideen testen? Wandern im Schwarzwald
  Einzelarbeit: 3 Odyssee Pläne & share out in der Kleingruppe
• Theorie: Prototypen-Konzept + Übung: Wie teste ich meine Ideen?

Tag 5: Wie bleibe ich dran? Kleine Mediation am Morgen.

• Wie treffe ich eine Entscheidung? Methoden zur Entscheidungsfindung.
• Exkurs: WOOP Methode.
• Wie sieht mein Aktionsplan aus? Konkrete nächste Schritte. Wer ist in meinem Design Team? 
• Abschluss Visionboard „Mein Leben in den nächsten 5 Jahren“

Seminarort

Das bioenergetisch & familiengeführte 4 Sterne - Kurhotel „Gut Lilienfein“ befindet sich auf 1100m im südlichen Hochschwarzwald. Mit einer einzigartigen Aussicht ins weite Tal, umgeben von Natur, Pferden und dem Uhu „Franz“. Mit Dampfsauna und Salzgrotte zum Entspannen. Das Frühstücksbuffet ist sehr lecker und legendär ist das hausgemachte Birchermüsli, 2-Gang Mittagessen und 3-Gang Abendessen. Einzelzimmer garantiert, Doppelzimmer kann gerne auf Anfrage gebucht werden.