burn up! | Bewältige Stress erfolgreich: Aufleuchten statt Ausbrennen (Paket PRO)

upskill‘d – dein aktiver Bildungsurlaub in Mainz

– erhalte 10% Willkommensrabatt auf deine Buchung für 2024 –

Wer geht die Woche mit dir up – was erwartet dich?

Louisa Flocke – Gesundheitspsychologin (M.Sc.) & Yogalehrerin – Inhalte der Woche:

• Stressbewältigung & Burnout
• Drei Ebenen des Stressgeschehens
• Warnsignale für Stress
• Stressverstärkende Gedanken
• Stressanalyse
• Definition Gesundheit der WHO & Ottawa-Charta
• Biologische Perspektive
• Positiver und negativer Stress
• Soziologische und psychologische Perspektiven
• Ressourcen der Stressbewältigung
• Folgen von chronischem Stress
• Unterteilung von Stressmanagementansätzen
• Instrumentelles Stressmanagement
• Mentales-kognitives Stressmanagement
• Regeneratives Stressmanagement

Kristina Linn – Sportwissenschaftlerin & Physiotherapeutin – Inhalte der Woche:

• Stressbewältigung durch Kickboxen
• DEEPWORK
• Pilates
• Naturwandern mit praktischen Trainingseinheiten
• Faszien Fitness
• Entspannungsübungen für die Mittagspause

Bist du überzeugt und gehst mit uns up?

Nutzen- und Zielgruppe

Der Bildungsurlaub „burn up!“ ist für verschiedene Gruppen von Arbeitnehmer:innen konzipiert, die:

• Hintergründe zum komplexen Thema Stress und Stressbewältigung erhalten möchten.
• ihre berufliche Leistungsfähigkeit reflektieren und durch Maßnahmen steigern wollen.
• sich für sportliche Aktivitäten interessieren.
• offen sind für neues, da sich die Kurse auch für Einsteiger:innen eignen.
• stets den Fokus auf das Positive legen und auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren wollen.
• Stress in positive Energien umwandeln wollen.
• mehr über Stressbewältigungs- und Entspannungsübungen erfahren möchten.
• Distanz zum Arbeits- und Lebensalltag schaffen möchten und zudem lernen wollen, wie sie Leistungsdruck und Stress bewältigen können.
• Gesundheit fördern und Lebenszufriedenheit steigern wollen.
• mit Distanz den eigenen Standpunkt reflektieren wollen.

Was du noch wissen solltest

Unsere Location in Mainz am Rhein

Das Waldhotel in Mainz Budenheim ist von einem idyllischen Wald umgeben, welcher von uns zu verschiedenen Aktivitäten genutzt wird. Erlebe die Schönheit des Lennebergwaldes.

Unser voll ausgestatteter Schulungsraum befindet sich im Erdgeschoss - mit direktem Zugang zum Parkplatz und dem unmittelbar angrenzenden Wald.

Inklusivleistungen

• Komplettes 5-tägiges Bildungsurlaubsprogramm mit qualifizierten Trainer:innen
• 4 x Übernachtungen im komfortablen Einzelzimmer mit Bad/Dusche (teils mit Balkon)
• 4 x reichhaltiges Frühstücksbuffet
• 5 x Lunchpakete, Selfcooking, je nach Ablauf
• 4 x 3-Gänge Abendessen
• Aktivitäten wie ausgeschrieben (Kickboxen, DEEPWORK, Pilates, Exkursionen etc.)

Beginn / Ende der Bildungswoche

• Start ist Montag Vormittag gegen 09:30 Uhr
• Kurszeiten Dienstag bis Donnerstag: 09:00 Uhr bis 16:00 Uhr (voraussichtlich)
• Ende ist Freitag Nachmittag gegen 15:30 Uhr

Besonderheiten

• Vegetarisch oder vegan? Kein Problem, gebt uns gerne Bescheid

Was bringe ich mit

• Solltest du dein Rad mitnehmen, erhältst du eine kostenlose Einweisung in das Fahrgebiet sowie Wissenswertes unserer Sportwissenschaftlerin Kristina (Mitnahme des eigenen Fahrrads wird vorausgesetzt)

Bei einer Buchung bis 31.12.2023 erhältst du 10% Willkommensrabatt (anstatt 1.349,-€ zahlst du 1.214,-€).

Lass dich für 5 Tage aus deinem Alltag holen und genieße deinen Bildungsurlaub bei

upskill‘d – Mit dir geht’s up!

Weitere Details findest du unter www.upskilld.de/