Dem November entfliehen: Fitbleiben im Beruf - Gesundheitskompetenz für erfahrene Berufstätige durch Ernährung, Bewegung, Stressprävention und Yoga. Wandern am Ostsee-Strand und am Alten Strom

Wie bleiben wir möglichst lange gesund und leistungsfähig? 

Was, wenn wir Bluthochdruck, Diabetes und Gelenkproblemen einen Schritt voraus sein könnten? Drei Diagnosen, die nicht vom Schicksal abhängen, und viel weniger von unseren Genen als wir denken. Bewegung, Ernährung, erholsamer Schlaf, Entspannung, Achtsamkeit und gute soziale Beziehungen sind die wirksamsten Hebel, um vital zu bleiben und chronischen Erkrankungen vorzubeugen.

Unser Bildungsurlaub verbindet, was zusammengehört: fundiertes Gesundheitswissen und echte Bewegung in der Natur. Wenn der Goldene Herbstwird um den Leuchtturm und den Teepott streicht werden in Warnemünde nicht die Gehwege hochgeklappt. Hier ist immer Saison. Hier ist immer Leben.

In dieser Woche geht es nicht um stundenlanges Sitzen im Seminarraum: Die Inhalte werden kompakt, praxisnah, unterhaltsam und gut verständlich vermittelt – wenn das Wetter es zulässt, im Freien und eingebettet in Bewegung und Aktivität.

Vor dem Hotel verläuft direkt die Flaniermeile von Warnemünde und wir erreichen nach nur 500 m den feinsandigen Strand, der so typisch für Mecklenburg ist.

Die Wanderstrecke pro Tag wird etwa 10 km betragen - eingebettet in die Seminare.

 

Was Sie erwartet:

Wissenschaftlich fundierte Strategien 

zur Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, 

zur Vorbeugung stoffwechselbedingter Erkrankungen, 

zur Erhaltung der Beweglichkeit und Belastbarkeit von Rücken und Gelenken sowie

 zur Reduktion stressbedingter Belastungen

Praktische Bewegungseinheiten: Wandern, Yoga und Entspannungsmethoden

Werkzeuge, die auch im Berufsalltag gut funktionieren

Austausch mit Gleichgesinnten in kleiner Gruppe

Termin: 16. bis 20. November 2026

Kosten: 634 € inkl. Übernachtungen und Frühstück (EZ plus 94 €)

Teilen Sie sich ein Doppelzimmer mit einem lieben Menschen!

Dozenten:

Annett Klepsch: 

Diplom-Gesundheits- und Pflegewissenschaftlerin, langjährige Krankenschwester und Lehrerin für Pflegeberufe

Jens Mewes: 

Fastenleiter, leidenschaftlicher Koch und pensionierter Landwirt 

Unterkunft und Verpflegung 

im familiengeführten “Hotel Am Alten Strom” mitten in Warnemünde 

Übernachtungen in gemütlichen Hotelzimmern

leckeres Ostsee Frühstücksbuffet

Was zusätzlich möglich ist:

Mole und Leuchtturm sowie kilometerlage Sandstrandküste 

eine 2,5 km lange Promenade mit Restaurants und Cafes

sehr schönes, modernes Seebad

ein Besuch der Hansestadt Rostock, der größten Stadt von M-V mit der S-Bahn

eine Radtour zum Gespensterwald auf dem Küstenweg

Einige Seminare werden bei günstigem Wetter im Freien stattfinden. 

Tagesablauf:

Vormittag: Input, Reflexion und Übungen

Nachmittag: Freiraum und Zeit für dich, für die Natur, Zusammensein, Reflexion über das Gehörte, Ausflüge

Abends: letzte Workshop-Einheit des Tages

Nach dem Frühstück starten wir in den Tag mit der ersten Seminareinheit im Hotel. Danach gehen wir hinaus, wenn es das Wetter zulässt.
Die Seminare verteilen sich über den Tag und wechseln sich mit Phasen des Wanderns ab. Es ist keine besondere Kondition erforderlich. Da die Tage kürzer werden, nutzen wir die Tage überwiegend zur Bewegung und lassen einzelne Theorie-Einheiten am frühen Abend stattfinden, wenn es draußen schon dunkel wird.

Warum Warnemünde im November?

Warnemünde ist zu jeder Jahreszeit eine Reise wert – im November ganz besonders. Weniger Trubel, mehr Küste.

Am Alten Strom entlang schlendern und ein frisches Fischbrötchen in der Hand – das ist Warnemünde pur. Doch Vorsicht, dass die Möwen nicht schneller sind! Wer nicht aufpasst, teilt seinen Leckerbissen unfreiwillig.

Der Leuchtturm, die Promenade, das Rauschen des Meeres – und dazwischen: Raum zum Durchatmen, Nachdenken und Lernen. Seeluft und Bewegung tun ihr Übriges.

Die Tage werden kürzer, der Alltag dichter – und genau jetzt ist die richtige Zeit, innezuhalten.

Eine Woche an der Ostsee mit Menschen, die sich nach Austausch sehnen, nach Bewegung an der frischen Luft und nach dem Wissen, wie man gut durch den Winter kommt.

Gemeinsam der Dunkelheit etwas entgegensetzen – mit Wissen, Bewegung und dem Gefühl, nicht allein zu sein.

Wenn der November den Alltag grau färbt,
leuchtet die Gemeinschaft umso heller –
am Strand, beim Wandern, im Gespräch,
beim gemeinsamen Ankommen.

Wir freuen uns auf Sie!

Es ist November - gut so!