„Die Leichtigkeit des Seins“ - Stressbewältigung mit Yoga als Achtsamkeitsmethode
Beschreibung
Manchmal kann das Leben überwältigend sein und die Leichtigkeit im Alltag geht verloren. Alles fühlt sich schwer und unüberwindbar an, die Freude am Leben bleibt auf der Strecke. Um die Leichtigkeit des Seins zu erhalten, brauchen wir eine zuverlässige Quelle, aus der wir Ruhe, Zuversicht und Lebensfreude schöpfen können. Die Achtsamkeitsmethode Yoga ist so eine zuverlässige Quelle, mit der wir Stress reduzieren, Gesundheit und Lebensqualität erhalten oder verbessern können. Die alltagstauglichen Yoga- und Achtsamkeitstechniken wirken regenerierend und harmonisieren Körper, Geist und Seele, wodurch unsere Energieressourcen wieder aufgefüllt werden können.
Der Kurs findet immer von 9:15 - 14:30 Uhr statt.
Seminarinhalte:
- Achtsame Körperwahrnehmung
- Pranayama (Atem-Bewusstsein)
- Yogapraxis - Typische stressbedingte Schwachstellen mit Elementen aus dem Hatha Yoga, Faszien Yoga, Yin Yoga und Kundalini Yoga
- verschiedene Entspannungsmethoden, u.a. Yoga Nidra
- Einführung in die Meditation
- Übungen zur Selbstreflexion zum Thema Stressbewältigung
- Vermittlung von Theorie und Erfahrungsaustausch
- Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag
Seminarziele:
- Stressbewältigung - in Stresssituationen bewusst agieren, statt automatisch zu reagieren -
- Transparenz von Gedanken- und Verhaltensmustern - Stressmuster unter die Lupe nehmen -
- Resilienz (seelische Widerstandsfähigkeit) stärken
- zu einer bewussteren Lebensgestaltung im Einklang mit den eigenen Werten finden
- Körper- und Atembewusstsein erfahren
- Lernen loszulassen und Entspannung zu genießen
Anerkennung als Bildungsurlaub
* Trägeranerkennung: Die inhaltliche Prüfung erfolgt durch den Arbeitgeber.
Kursort
Veranstalter
Bildungswerk Multi Kulti
Das Bildungswerk Multi Kulti ist nach § 15 Weiterbildungsgesetz des Landes NRW anerkannte Einrichtung der Weiterbildung. Träger der Einrichtung ist das Multikulturelle Forum e.V. Mit mehr als 3.000 Teilnehmenden und 20.000 Unterrichtsstunden bietet es an seinen Standorten in Lünen, Dortmund, Düsseldorf, Hamm, Köln und Bergkamen eine Vielzahl an Weiterbildungsmöglichkeiten an. Das Bildungswerk Multi Kulti ist Mitglied der Landesarbeitsgemeinschaft für eine andere Weiterbildung.
Wir haben die Bildungsvielfalt
Ob Sprachkurs, Kochkurs, Yoga-Kurs, Gesundheitsangebote, interkulturelles Lernen oder berufliche Fortbildung: Im Mittelpunkt unseres vielfältigen Weiterbildungsangebotes stehen die Interessen und Bedürfnisse der Lernenden.
In freundlicher Atmosphäre, mit spannenden Inhalten und motivierten Methoden sorgen unsere erfahrenen Lehrkräfte dafür, dass das Lernen nicht nur nachhaltig gelingt, sondern auch Spaß macht.