Die leisen Stärken im Beruf stärken | Reizkompetenz und Selbststeuerung unter gesellschaftlichen und beruflichen Faktoren – auch für Hochsensible

Sie möchten Ihre Selbststeuerung im Beruf stärken, mit beruflichem Stress bewusster umgehen und auch bei hoher Informationsdichte, Zeitdruck und vielen parallelen Anforderungen handlungsfähig bleiben?

Dieser dreitägige Live-Online-Bildungsurlaub richtet sich an Beschäftigte mit unterschiedlichen Wahrnehmungs- und Belastungsmustern – auch an Menschen, die Reize besonders intensiv wahrnehmen oder sich mit Hochsensibilität beschäftigen.

Stressreaktionen und Reizwahrnehmung besser verstehen

Sie erfahren fachliche Grundlagen zu Stressreaktionen, intensiver Reizwahrnehmung und zum Parasympathikus kennen. Auch Hochsensibilität wird als möglicher Aspekt intensiver Reizverarbeitung eingeordnet. Angeleitete Atem-, Wahrnehmungs- und Reflexionsübungen – darunter der Body Scan – werden als Methoden zur Wahrnehmung beruflicher Stresssignale erprobt, gemeinsam ausgewertet und auf konkrete Arbeitssituationen übertragen.
 

Zeitmanagement und klare Prioritäten

Ein weiterer Fokus liegt auf Ziel-, Zeit- und Selbstmanagement. Sie identifizieren persönliche und berufliche Stressoren sowie sogenannte Zeitdiebe, setzen realistische Prioritäten bei Arbeitsorganisation und entwickeln Strategien für Abgrenzung und angemessenes Nein-Sagen.
 

Energie und Konzentration im Arbeitsalltag

Ergänzend beschäftigen Sie sich mit vollwertiger Ernährung als einem Faktor für Energie und Konzentration im Arbeitsalltag. Auch gesellschaftliche Leistungsnormen, Resilienz, ständige Erreichbarkeit sowie Erholungs- und Erlebnisdruck werden reflektiert.

IHRE VORTEILE

• Mehr Klarheit über persönliche Ressourcen, Reiz- und Belastungsmuster
• Fundiertes Wissen zu Stressreaktionen, Resilienz, Hochsensibilität und Parasympathikus
• Praktische Erfahrungen mit Atemübungen und Body Scan einschließlich fachlicher Auswertung
• Konkrete Strategien für Selbststeuerung, Zeitmanagement und Prioritätensetzung
• mehr Sicherheit bei Abgrenzung und Nein-Sagen
• Impulse für Energie- und Konzentrationsmanagement im Arbeitsalltag
• Einen persönlichen Umsetzungsplan für eine konkrete berufliche Situation

Format

Live-Online | 3 Tage | 09:00–16:30 Uhr
6 Zeitstunden Bildungszeit pro Tag | zzgl. 90 Minuten Pause