Digitale Balance finden – Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Medienalltag

Gesunde und zufriedene Menschen sind seltener krank und bleiben langfristig leistungsfähig. Beruflicher und privater Stress, hohe Ansprüche sowie Konflikte am Arbeitsplatz beeinflussen das innere Gleichgewicht täglich. Hinzu kommen digitale Belastungen wie lange Bildschirmzeiten, ständige Erreichbarkeit oder die allgegenwärtige Flut an Informationen. Häufige digitale Reize können Konzentration, Schlaf und Stressregulation beeinflussen und unser Gehirn dauerhaft in Alarmbereitschaft halten.
„Entspann dich mal“ – leichter gesagt als getan. Achtsamkeit hilft dabei, wieder bewusster mit sich selbst, den eigenen Grenzen und digitalen Gewohnheiten umzugehen. Gerade im beruflichen Alltag werden digitale Balance, Fokus und bewusste Erholung immer wichtiger.
Im Seminar lernen Sie praxisnahe Methoden zur Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge kennen. Sie reflektieren Ihr eigenes Medienverhalten und entwickeln Strategien für einen gesünderen Umgang mit digitalen Anforderungen im Berufs- und Privatleben.

Inhalte:

• Auswirkungen von Zeitdruck und Stress auf die Gesundheit 
• Digitale Reizüberflutung, ständige Erreichbarkeit und ihre Wirkung auf Gehirn und Konzentration 
• Herausforderungen im digitalen Zeitalter reflektieren 
• Stresskreisläufe und persönliche Stressmuster erkennen 
• Selbstwirksamkeit und Resilienz stärken 
• Strategien für digitale Balance und bewusste Erholung entwickeln 
• Achtsamkeitsbasierte Übungen praktisch erleben 
• Bewegungs- und Entspannungsübungen zur Gesundheitsförderung

Es gilt eine gesonderte Rücktrittsfrist von 4 Wochen vor Veranstaltungsbeginn.