Draußenzeit – Stress reduzieren, neue Kraft gewinnen

Der Bildungsurlaub „Draußenzeit“ richtet sich an Berufstätige, die ihren Arbeitsalltag bewusst unterbrechen möchten, um Stress abzubauen, neue Energie zu gewinnen und gesunde Strategien für den Umgang mit Belastungen zu entwickeln. Im Fokus steht die Verbindung aus Bewegung, Natur und praxisnaher Wissensvermittlung zur Stresskompetenz.

Die Natur dient dabei nicht nur als Rahmen, sondern als aktiver Lernraum: Sie unterstützt Erholung, fördert Klarheit und hilft, den Blick wieder auf das Wesentliche zu richten.

Kursinhalte

Der Kurs kombiniert Theorie, Bewegung und Reflexion:

• Grundlagen von Stress und Stressentstehung
• Erkennen eigener Stressmuster und Belastungsfaktoren
• Wirksame Strategien zur Stressreduktion
• Bewegung als Ressource im Alltag
  (funktionelle Übungen, Mobilisation, aktive Einheiten)
• Geführte Wanderungen mit Reflexionsimpulsen
• Eine längere Outdoor-Aktivität (z. B. Wander- oder Radtour)
• Atem- und Wahrnehmungsübungen
• Transfer in den Berufsalltag: gesunde, realistische Routinen

Alle Inhalte sind ohne Leistungsdruck gestaltet und für unterschiedliche Fitnesslevel geeignet.

Lernziele

Die Teilnehmenden lernen,

• Stress bewusster wahrzunehmen und einzuordnen
• körperliche und mentale Warnsignale frühzeitig zu erkennen
• einfache Methoden zur Stressbewältigung anzuwenden
• Bewegung gezielt zur Regulation von Belastung einzusetzen
• ihre Selbstwirksamkeit und innere Stabilität zu stärken
• gesunde Impulse nachhaltig in den Berufsalltag zu integrieren

Zielgruppe

Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die

• unter hoher Arbeitsbelastung stehen
• präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten
• Stress besser bewältigen wollen
• Freude an Bewegung in der Natur haben

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Veranstaltungsort und Unterkunft

Der Bildungsurlaub findet in St. Leonhard in Südtirol statt. Die naturnahe Umgebung mit Bergen, Wäldern und weiten Wegen bietet ideale Voraussetzungen für Bewegung, Erholung und Perspektivwechsel. Ein Großteil der Inhalte wird draußen durchgeführt, ergänzt durch Einheiten in geschützten Räumen.

Die Unterbringung erfolgt in einer einfachen, herzlichen Pension mit familiärer Atmosphäre und sehr gutem, regional geprägtem Essen. Die Unterkunft unterstützt bewusst Erholung und Gemeinschaft – bodenständig, ruhig und wohltuend.

Kosten

• Kursgebühr Bildungsurlaub: 595 €
• Unterkunft in der Pension inklusive Halbpension:
  • Einzelzimmer: 600 €
  • Doppelzimmer: 450 € pro Person

Über die Anbieter

Der Bildungsurlaub wird von Anna und André geleitet. Beide sind im betrieblichen Gesundheitsmanagement tätig und bringen langjährige Erfahrung in den Bereichen Bewegung, Stressprävention und gesunde Arbeitsstrukturen mit.
Sie verbinden fachliche Kompetenz mit praktischer Umsetzbarkeit und einer klaren, menschlichen Haltung. Ihr Ansatz ist alltagstauglich, wirksam und darauf ausgerichtet, nachhaltige Impulse für Gesundheit und Selbstwirksamkeit zu setzen.