Dynamische Wege zur Gelassenheit mit Yoga, Tanz und Walking. Abschied vom Stress im Job

Stress ade: Ein Bildungsurlaub der Freude und Bewegung

In diesem Bildungsurlaub in Berlin Prenzlauer Berg erleben wir Spaß an der Bewegung in spielerischen und sportlichen Ansätzen und aktive Entspannung draußen im Friedrichshainer Park. Wir lernen die Funktionen und Regulierungsoptionen des Nervensystems kennen sowie verschiedene Entspannungsformate mit dem Ziel der Gesundheitsförderung und der Körperwahrnehmung sowie gesteigerter Kondition und Koordinationsfähigkeiten. Der ganzheitliche Ansatz des Yogas zur Erlangung von mentaler und körperlicher Stärke wird in seiner Historie betrachtet und zeitgemäß angewendet mit der Frage: welcher Yoga Stil passt zu mir? Außerdem werden in sportlichen und spielerischen Formaten Methoden zur Teambildung erprobt, Gruppendynamik gestärkt, sowie im theoretischen Teil Aspekte von Resilienz Bildung im beruflichen Alltag vermittelt. Der Aspekt der Freude ist uns besonders wichtig, dies erleben wir u.a beim Lachyoga, aber auch im Tanz und bei den Übungen draussen. Als Tanzkonzept erproben wir Nia und freie Ausdrucksformen. Dabei erforschen wir Bewegungsrichtungen, -Ebenen , Koordination und Kooperation. 

Welche Methoden und tools sinnvoll und anwendbar sind zum bewussten Abbau von Stresssymptomen und deren Langzeitfolgen erproben wir im Gehen, Sitzen und Liegen sowie Möglichkeiten, diese Methoden am Arbeitsplatz zu institutionalisieren. Es ist ausdrücklich everyBODY welcome!

• die Seminarkosten
• Ein elektronisch versendetes Skript
• Kaffee, Tee, Mineralwasser Obst, Nüsse, Kekse,

Inhalte des Programms:

• Bewegung und Kräftigung draußen
• Yoga draußen ( bei schönem Wetter am Strand)
• Nia : Tanzformat zur Kondition, Koordination und zur Bewegungsempfindung
• Tanz workshop zum Thema: Bewegungsempfinden, Koordination, Kooperation, Kommunikation
• Breath Walk und Gehmeditationen
• Anwendung verschiedener Atemtechniken zur Aktivierung oder Beruhigung des Nervensystems
• Einführung in die Meditation
• Funktion und Anregung des Vagus Nerv als Steuerungsinstrument zur Entspannung
• Lachyoga zum Stressabbau
• Rückenschule, Yoga für das Büro
• Community Dance