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Effektive Stressbewältigung am Arbeitsplatz: Achtsamkeit, Meditation und Entspannung
Beschreibung
Berufsalltag und Privatleben zentriert und in innerer Balance leben und erleben -
meist ist das leichter gesagt, als getan. Häufig sind wir mit unserer Aufmerksamkeit hauptsächlich bei unseren Gedanken an Vergangenheit und Zukunft und navigieren uns im Modus „Autopilot“ durch den Tag.
In dieser Seminarwoche lernen Sie Wege und Werkzeuge kennen, die dabei helfen, in beruflichen und privaten Lebensfeldern eine resiliente Balance zu entwickeln.
Entspannungstraining muss alltagstauglich und im Alltag gut umsetzbar sein. Deshalb
werden in diesem Seminar Übungen aus verschiedenen Entspannungstechniken
vermittelt, die durch ihre zentrierende und ausgleichende Wirkung, zum Stressabbau
nachhaltig geeignet sind.
Außerdem wird ein theoretischer Überblick über die Wirkungsweise von
Entspannungstechniken vermittelt, sowie Informationen zu den Themen „Stress“ und
„Stressmanagement“, sowie „Resilienz“. So verbessern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden!
Inhalte der Seminarwoche:
- Vermittlung von Übungen aus Progressiver Muskelrelaxation und Autogenem
Training.
- Achtsamkeitstraining (MBSR)
- Imaginative Entspannungsübungen, die selbständig zuhause umgesetzt werden
können, wie z.B. kurze Phantasiereisen
- Elemente aus der Atementspannung
- Kurze Meditationen.
- Elemente aus der Feldenkraismethode als Beispiel für körperorientierte
Entspannungsverfahren.
- EFT-Klopftechnik als Möglichkeit zur Zentrierung und Beruhigung im Alltag.
- Theoretische Informationen zu den Themen „Stress“, „Stressmanagement und
-prävention“, sowie zur Wirkungsweise der vermittelten Entspannungstechniken.
Da jeder Mensch einen ganz individuellen Zugang zu Entspannung hat, wird durch die
Vermittlung unterschiedlicher Entspannungstechniken eine Vielfalt gewährleistet, in
welcher jede*r Teilnehmer*in einen persönlichen Weg zum Stressabbau finden kann.
Wichtig: Bitte bringen Sie eine Yogamatte für Entspannungsübungen mit!
Der Kurs ist in SH und HH als Bildungsurlaub anerkannt.
Anerkennung als Bildungsurlaub
Veranstalter
VHS Norderstedt
Bildung für alle
Lebenslanges Lernen und ein gesundes und erfülltes Leben für alle Bürger*innen stehen im Fokus einer der größten Volkshochschulen Schleswig-Holsteins.
Das Portfolio der VHS Norderstedt kann sich sehen lassen: Zur Auswahl stehen jährlich knapp 1.200 Kurse und Veranstaltungen, die jedes Semester gemäß neuester Trends und nach den Bedürfnissen der Bürger*innen geplant werden. Dabei spiegeln sich die kulturellen und gesellschaftspolitischen Entwicklungen genauso in der Programmvielfalt wider, wie die Anforderungen des Marktes und die Veränderungen und Neuerungen durch die Digitalisierung. Die VHS Norderstedt ist hervorragend vernetzt und arbeitet bei der Konzeption ihrer Veranstaltungen mit über 300 qualifizierten Kursleitern*innen und vielen regionalen Partnern zusammen.
Begeisterte Kursbesucher*innen jeden Alters und jeder Herkunft nutzen die Angebote unserer VHS: Über 12.000 Belegungen verzeichnet die VHS pro Jahr. Ob Englischkurs, Yogaklasse oder Kommunikationstraining: Das VHS-Programm bietet für alle etwas - und obwohl der Qualitätsstandard der Kurse sehr hoch ist, sind die Entgelte moderat. Als anerkannte Schulungsdienstleisterin, u.a. in den Bereichen EDV, Sprachen, Kommunikation, und Gesundheit für Unternehmen, hat sich die Volkshochschule Norderstedt zudem auch weit über die Stadtgrenzen hinaus einen Namen gemacht. Mit ihrem Engagement im Bereich Deutsch als Zweitsprache und vielen Veranstaltungen zur interkulturellen Bildung und Vernetzung ist sie zudem ein sehr wichtiger Akteur im Bereich der Integration von Flüchtlingen geworden.