Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation (M. Rosenberg)

In diesen fünf Tagen Seminar lernen wir die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation kennen. Durch eine bedürfnisorientierte Kommunikation gestalten wir bewusst die Beziehungen zu unseren Mitmenschen. Wir lernen, wie wir mit Konflikten umgehen und gut für uns selbst sorgen können. Wir erkunden, wie wir andere um das bitten können, was wir brauchen - ob bei Familienmitgliedern, Kolleg:innen oder Fremden - und wie wir mit einem Nein als Antwort umgehen. Dazu werden wir auch zahlreiche Übungen, teilweise in Kleingruppen, wie das 4-Ohren-Modell oder den Selbstklärungsprozess machen. Wir arbeiten prozessorientiert und nehmen uns Zeit für deine Beispiele und Fragen aus dem Alltag. 

Diesen Fragen werden wir uns widmen: 

• Beobachtungen von Bewertungen trennen
• Wie gehe ich mit unangenehmen Gefühlen wie Wut, Hilflosigkeit oder Trauer um? 
• Raus aus der Opferrolle: Der Unterschied zwischen Gefühlen und Täter-Opfer-Beschreibungen
• Wie erkenne ich meine Bedürfnisse und welche Wege gibt es, sie zu erfüllen? 
• Sei nicht nett - sei echt! Der Selbstausdruck 
• Mit Kritik und Vorwürfen umgehen und Verbindung herstellen
• Empathie: von der Selbstempathie zur Empathie mit anderen 
• Selbstakzeptanz: Der Umgang mit Fehlern im privaten und beruflichen Umfeld

Das wirst du lernen:

• Die vier Schritte der gewaltfreien Kommunikation
• Beziehung aktiv positiv gestalten
• Klare, wertschätzende Kommunikation 
• Verantwortung für die eigenen Gefühle und Bedürfnisse übernehmen