Entspannung, Achtsamkeit, Meditation für Ihre Gesundheit: unser Baukasten für Ihr Stressmanagement im September 2026
Beschreibung
Entspannung, Achtsamkeit, Meditation für Ihre Gesundheit: unser Baukasten für Ihr Stressmanagement
Entwicklung einer resilienten Balance im Job und privaten Lebensbereichen
ANGEBOT ZUR BERUFLICHEN WEITERBILDUNG -
In dieser Woche für Stressmanagement und Entspannung lernen Sie unterschiedliche Ansätze aus verschiedenen Entspannungstechniken kennen. Ihre beruhigende, zentrierende und ausgleichende Wirkung sorgt für eine tiefe Entspannung und ist daher zur Stressbewältigung nachhaltig geeignet. Zudem werden Informationen zu folgenden Themen vermittelt: „Was ist Stress? Was ist Stressmanagement? Was ist Resilienz?“ Dies hilft bei der persönlichen Umsetzung im beruflichen Alltag und bei der Entwicklung einer resilienten Balance in allen Lebensbereichen.
Sie erlernen unter Anderem:
- Entspannungsübungen aus verschiedenen Entspannungsverfahren: Achtsamkeitstraining, Atementspannung, Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training
- Kurze persönliche Phantasiereisen
- Meditationen
- Alltagspraktische Kurzentspannungen
- Theoretischer Überblick über die Wirkungsweise der verschiedenen Entspannungstechniken
Entspannungstraining ist ein ganzheitlicher Weg, die Anforderungen des oftmals leistungsorientierten Alltags ausgeglichener zu erleben. Die Vielfalt der Techniken ermöglicht, dass jede/r Teilnehmer/in einen individuellen Weg zu Entspannung und Stressmanagement finden kann.
Bei gesundheitlichen Einschränkungen/Besonderheiten freuen wir uns über eine kurze Info, so kann sich unsere Dozentin sehr gern für Sie darauf einstellen.
Bitte mitbringen: Gym.matte, Kissen, Decke und warme Socken, Getränk, Mittagssnack.
Anerkennung als Bildungsurlaub
Veranstalter
VHS Quickborn
Über uns
Die VHS Quickborn ist als kommunale Volkshochschule der Stadt Quickborn eine zertifizierte Bildungseinrichtung mit einem umfangreichen Angebot.
Einer der Schwerpunkte sind die hochwertigen Bildungsurlaube, die i.d.R. für Schleswig-Holstein und Hamburg anerkannt sind.
Die grüne Stadt im Norden Hamburgs liegt direkt am Landschaftsschutzgebiet Himmelmoor und bietet sehr viel Lebensqualität, welche auch die Teilnehmenden unserer Kursangebote sehr begeistert. Nach dem Kurs kann man sich in der Natur entspannen und am Abend den Hamburger „Kiez“ erkunden oder je nach Aufenthaltsdauer eine Hafenrundfahrt oder einen Elbphilharmoniebesuch anschließen.
Die VHS Quickborn ist eine Reise wert. Wir freuen uns auf Sie.