Faszienyoga und Atmung – Stressreduktion und Resilienzstärkung im (Arbeits-)Alltag

Anerkannter Präventionskurs der Krankenkassen.

In der heutigen schnelllebigen und oft stressbeladenen Arbeitswelt ist es wichtiger denn je, Strategien zur Stressbewältigung und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens zu entwickeln. Faszientraining hat sich als eine effektive Methode etabliert, um nicht nur die körperliche Gesundheit zu verbessern, sondern auch die mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken. Die Faszien, das Bindegewebe, das unsere Muskeln, Organe und Nerven umhüllt, spielen eine entscheidende Rolle für unsere Beweglichkeit und unser Wohlbefinden. Durch gezielte Übungen zur Mobilisation und Dehnung der Faszien können Verspannungen gelöst, die Durchblutung gefördert und die Körperwahrnehmung geschärft werden.

Zusätzlich wird die Atmung in Kombination mit Faszientraining zu einem kraftvollen Werkzeug zur Stressreduktion. Eine bewusste Atemtechnik kann helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Diese Synergie zwischen Faszientraining und Atemarbeit ermöglicht es uns, nicht nur körperliche Beschwerden zu lindern, sondern auch unsere Resilienz gegenüber den Herausforderungen des Arbeitsalltags zu erhöhen. Indem wir lernen, unseren Körper besser wahrzunehmen und auf ihn zu hören, können wir proaktiv mit Stress umgehen und unsere Leistungsfähigkeit nachhaltig steigern.

Für wen

Für dich, wenn du Stress reduzieren, körperliche Beschwerden durch Sitzen/Anspannung ausgleichen und dir eine klare Routine für mehr Beweglichkeit, Ruhe und Resilienz aufbauen willst.

Das lernst & übst du

• Yogasequenz basierend auf der Ashtanga Tradition
• Faszienarbeit zur Mobilisation und Dehnung (Beweglichkeit & Wohlbefinden)
• Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems und zur Stressregulation
• Körperwahrnehmung schärfen: Signale früher erkennen und besser steuern
• Resilienz stärken: Tools für einen stabileren Umgang mit Belastung im Job

Das nimmst du mit (Transfer)

• kurze Faszien- und Atem-Sequenzen für Pausen, Feierabend und stressige Phasen
• eine alltagstaugliche Routine, die du selbstständig weiterführen kannst
• konkrete Strategien, um früher aus „Anspannung“ in „Regulation“ zu kommen

Preis

• online 399 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
• Vor Ort 429 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
• ohne Unterkunft und Verpflegung

Rahmen & Orga

• Dozent: Marcell Laudahn
• Zeiten: 09:00–16:00
• Ort: AYHB (im Badehaus), Bahnhofstraße 12, 28195 Bremen
• Format: vor Ort oder online per Livestream
• Kontakt: [email protected]
• Anmeldung: über Momoyoga

Wie geht’s weiter?

1. Über Momoyoga anmelden und Platz reservieren (Zahlung erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
2. Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
3. Falls dein Bundesland noch nicht dabei ist: melde dich 1–3 Monate vorher, dann starten wir die Anerkennung.
4. Nach Zusage: Kursgebühr bezahlen – Rechnung/Bestätigung kommt per Mail.
5. Ca. 1 Woche vorher bekommst du die Unterlagen (bei Hybrid inkl. Zoomlink).
6. Am Ende erhältst du die Teilnahmebestätigung (bei vollständiger Teilnahme).
7. Wenn dein Antrag abgelehnt wird: schick uns die Ablehnung kurz per Mail – wir prüfen sie mit dir und geben den Platz ggf. wieder frei.