„Fit ab Fifty“ – mit Yoga und Nordic Walking gesund und frisch in Bewegung bleiben!

Gesundheitskompetenz und Leistungsfähigkeit im Berufsleben langfristig erhalten, um gesellschaftlichen Herausforderungen zu begegnen

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Beschäftigte (nicht nur) ab 50 Jahren und verfolgt das Ziel, Ihre Gesundheitskompetenz und Leistungsfähigkeit im Berufsleben langfristig zu erhalten. Sie erhalten fundierte Kenntnisse über die Bedeutung gesundheitsfördernder Bewegung im Zusammenhang mit altersbedingten Veränderungen, beruflichen Belastungen und aktuellen gesellschaftlichen Herausforderungen.

Im praktischen Teil werden Methoden des Yoga – wie Mobilisation, Kräftigung, Atem- und Entspannungsübungen – sowie Nordic Walking – mit Fokus auf Technik, Ausdauertraining und Koordination – vermittelt und erprobt. Die Übungen sind altersgerecht gestaltet und unterstützen den Abbau muskulärer Spannungen, die Förderung der Beweglichkeit sowie die Stärkung von Ausdauer und Stressregulation im Berufsalltag.

Sie lernen, körperliche Warnsignale wahrzunehmen, gesundheitsbelastende Faktoren zu erkennen und geeignete Bewegungs- und Entspannungsstrategien in Ihren Alltag zu integrieren. Ziel des Bildungsurlaubs ist es, arbeitsbedingten Beschwerden vorzubeugen, Ihre Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit zu stärken und Ihre berufliche Leistungsfähigkeit bis ins höhere Erwerbsalter zu erhalten.

Heute nehmen vor allem chronische Krankheiten, die auch durch Bewegungsmangel verursacht werden, deutlich zu. Gleichzeitig wird die Bevölkerung immer älter, und Faktoren wie Klimawandel, zunehmende Naturferne, Umweltveränderungen sowie neue Anforderungen im Berufs- und Privatleben beeinflussen die Gesundheit zusätzlich. Diese Entwicklungen wirken auch auf Ihre Fähigkeit und Bereitschaft, Verantwortung für Ihr persönliches Gesundheitsverhalten im Sinne der Verhältnis- und Verhaltensprävention zu übernehmen. Geeignete Maßnahmen, die Freude machen und leicht umsetzbar sind, spielen daher eine zentrale Rolle, um Belastungen nachhaltig zu verringern und die eigenen Stärken und Ressourcen wirksam zu fördern.

Das Verständnis von Gesundheitsförderung als „Förderung des selbstbestimmten gesundheitsorientierten Handelns“ wird vom Gesetzgeber in § 20 Abs. 1 SGB V aufgegriffen. Es basiert auf der Definition der Weltgesundheitsorganisation aus der Ottawa-Charta (1986), nach der Gesundheitsförderung darauf abzielt, allen Menschen ein höheres Maß an Selbstbestimmung über ihre Gesundheit zu ermöglichen und sie damit zur Stärkung ihrer Gesundheit zu befähigen. Für die gesetzliche Krankenversicherung (GKV) und für Arbeitgeber ist es daher von zentraler Bedeutung, Krankheiten und Krankschreibungen zu verhindern und die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden zu fördern. Auf diese Weise können Lebensqualität und Leistungsfähigkeit möglichst bis zum Renteneintritt erhalten werden – unabhängig von Geschlecht oder sozialer Lage – und ein gesundes Älterwerden jenseits der 50 plus wird aktiv unterstützt.