Fitnesswoche für mehr Kraft und Resilienz im Berufsalltag

Bewegung, Gesundheit und Stresskompetenz im Berufsalltag

Du möchtest dich wieder fitter, beweglicher und belastbarer fühlen? Du möchtest neue Bewegungsformen entdecken und lernen, besser mit beruflichen Belastungen und Stress umzugehen?

In diesem Bildungsurlaub widmen wir uns der Verbindung von Bewegung, Gesundheit, Stressmanagement und beruflicher Handlungsfähigkeit. Du lernst unterschiedliche Bewegungsformen und Gesundheitspraktiken kennen, entwickelst ein besseres Gespür für deinen Körper und setzt dich mit deinen individuellen Belastungen und Ressourcen auseinander.

Der Bildungsurlaub verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit praktischen Bewegungseinheiten, gemeinsamer Reflexion und individuellen Entwicklungsprozessen.

• Was nimmst du mit?

Du beschäftigst dich unter anderem mit folgenden Themen:

Bewegung und körperliche Fitness: Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung,

Stressmanagement und Resilienz: Entwicklung eines bewussteren Umgangs mit Belastungen und Herausforderungen,

Mentale Gesundheit: Förderung von Konzentration, Selbstwahrnehmung und psychischem Wohlbefinden,

Regeneration und Entspannung: Kennenlernen verschiedener Methoden, um Erholung und Leistungsfähigkeit in Balance zu bringen,

Nachhaltiger Transfer: Entwicklung persönlicher Strategien und konkreter Gesundheitsziele für den eigenen Berufsalltag.

• Wie arbeiten wir?

Dich erwartet eine abwechslungsreiche Mischung aus Wissensvermittlung, praktischer Erfahrung und gemeinsamer Reflexion.

Wir arbeiten mit:

- fachlichen Impulsen zu Trainingslehre, Bewegung und Regeneration,

- Einzel- und Gruppenarbeit,

- vielen praktischen Bewegungs- und Fitnesseinheiten,

- Übungen zur Körperwahrnehmung und Selbstreflexion,

- angeleiteter Dehnung, Entspannung und Meditation.

- persönlichen Lerntagebüchern und Transferaufgaben.

- einzelnen Übungseinheiten in der Natur (Park) bei geeignetem Wetter.

- Austausch und gemeinsamer Entwicklung alltagstauglicher Gesundheitsstrategien.

Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Übungen zu absolvieren oder bestimmte sportliche Leistungen zu erreichen. Vielmehr möchten wir dir unterschiedliche Zugänge zu Bewegung und Gesundheit eröffnen und dich dabei unterstützen, herauszufinden, was für dich und deinen Alltag funktioniert.

• Bewegung neu entdecken: Unser Ansatz

Wir verbinden unterschiedliche Bewegungspraktiken und Trainingsansätze miteinander. Dazu gehören unter anderem Yoga, Capoeira, Movement, Functional Fitness und Elemente aus dem Kampfsport.

Anstatt einzelne Techniken isoliert zu vermitteln, arbeiten wir mit vielseitigen, kompetenzorientierten Bewegungsaufgaben. Dabei orientieren wir uns am Ecological Approach: Du lernst, Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken, deinen Körper differenzierter wahrzunehmen und flexibel auf unterschiedliche Anforderungen zu reagieren. In spielerischen Gruppenübungen wird die Freude am gemeinsamen Bewegen gefördert. 

Tägliche Entspannungs- und Regenerationszeiten (Tiefenentspannung, Klangschalen, PMR, Meditation und Achtsamkeitsübungen) sind selbstverständlich Teil unseres Programms.

Ergänzt wird dieser Ansatz durch systemische Reflexionsmethoden. So verbinden wir körperliche Erfahrungen mit kognitiven Lernprozessen und unterstützen dich dabei, neue Erkenntnisse nicht nur zu verstehen, sondern auch praktisch zu verankern.

• Für wen ist der Bildungsurlaub geeignet?

Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige verschiedener Altersgruppen, die ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachhaltig stärken und neue Wege im Umgang mit beruflichen Belastungen kennenlernen möchten.

Du brauchst keine besonderen sportlichen Vorkenntnisse. Neugier, Offenheit und die Bereitschaft, dich auf neue Bewegungserfahrungen einzulassen, sind vollkommen ausreichend. Die Art und Intensität der Übungen können gerne individuell angepasst werden.

Unser Ziel: Du gehst mit Freude, neuen Erfahrungen, praktischem Wissen und konkreten Ideen nach Hause, die dich dabei unterstützen, deinen Berufsalltag gesünder, bewegter und selbstbestimmter zu gestalten.

Ein gemeinsames vegetarisches Mittagessen ist im Preis enthalten.

Bitte melde Dich frühzeitig an!