Gesund und ausgeglichen am See – Nordic Walking und Achtsamkeit für mehr Balance im Berufsalltag

Strategien für wirkungsvolle Stressprävention am Arbeitsplatz in einer sich schnell wandelnden Gesellschaft und Arbeitswelt

In diesem Bildungsurlaub am Starnberger See lernen Sie die effektive Technik des Nordic Walking kennen und verbinden diese mit praxisnahen Methoden der Achtsamkeit und Entspannung. Sie erfahren, wie sich regelmäßige Bewegung unkompliziert und nachhaltig in den beruflichen Alltag integrieren lässt – beispielsweise durch einen aktivierenden Nordic-Walking-Spaziergang in der Mittagspause. Die Bewegung an der frischen Luft unterstützt dabei die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und kann zu mehr körperlicher und mentaler Ausgeglichenheit am Arbeitsplatz beitragen.

Die zunehmende Dynamik und Unvorhersehbarkeit der Arbeitswelt stellt hohe Anforderungen an die innere Stabilität, Flexibilität und Selbststeuerung jedes Einzelnen – kurz die persönliche Stressprävention. Um auch unter veränderten und herausfordernden Bedingungen leistungsfähig und persönlich zufrieden zu bleiben, gewinnt die Fähigkeit zur eigenverantwortlichen Gesundheitsförderung zunehmend an Bedeutung. Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit bilden dabei wichtige Säulen für die Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden.

Ergänzend lernen Sie verschiedene Entspannungsverfahren, Achtsamkeitsübungen und Meditationstechniken in Theorie und Praxis kennen. Sie erproben unterschiedliche Möglichkeiten der Selbstregulation und reflektieren, welche Methoden sich für die eigene Situation und den individuellen Berufsalltag besonders gut eignen. Dadurch entwickeln Sie Strategien, um auch in belastenden oder herausfordernden beruflichen Situationen bewusster, souveräner und gelassener zu reagieren. Sie erfahren in Theorievorträgen, wie eine individuell wirkungsvolle Stressprävention und Gesundheitsvorsorge im Sinne der Verhaltensprävention unser Gesundheitssystem entlasten kann und welche Bedeutung dies für Unternehmen im Sinne der Verhältnisprävention haben kann.

Am Ende der Bildungswoche verfügen Sie über konkrete Kenntnisse und praktische Erfahrungen, um Bewegung, Achtsamkeit und Entspannung eigenständig als Bestandteil Ihrer persönlichen Gesundheitsförderung im Berufsalltag einzusetzen. Sie entwickeln Ihr individuelles „Gesundheitsprojekt“ für einen nachhaltig bewegten und ausbalancierten Berufsalltag und erwerben zugleich Anregungen, wie gesundheitsfördernde Impulse auch im Kollegenkreis weitergegeben werden können.