Gezielter Stressabbau mit Yoga und Meditation - mehr Konzentration im Berufsalltag

Termindruck, Multi-Tasking und Überstunden gehören selbstverständlich zu den Herausforderungen im Arbeitsalltag. Um alldem gerecht zu werden, ist eine ausgeprägte Konzentrationsfähigkeit unerlässlich. Dass diese durch gezielten Stressabbau gesteigert wird, ist in Psychologie und Neurowissenschaften inzwischen gut erforscht. Auf diese Weise wurde das z.T. jahrtausendealte Erfahrungswissen aus dem Yoga und aus der in vielen Kulturen verwurzelten Meditationspraxis bestätigt. In diesem Bildungsurlaub wird systematisch vermittelt, wie mit verschiedenen Yoga- und Meditationstechniken der Stresslevel gesenkt und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert werden kann. 

Durchgeführt wird der Bildungsurlaub von Beate Dehnert, die über langjährige Berufserfahrung als zertifizierte Yoga- und Meditationslehrerin verfügt und bereits zahlreiche Kurse und Retreats geleitet hat. Gemeinsam mit Dialognetz Punktgenau lädt sie ein zu einem Bildungsurlaub der besonderen Art im Schloss Bladenhorst in Castrop-Rauxel. Das historische Wasserschloss (erstmals im 13. Jahrhundert urkundlich erwähnt) am Rande des Castroper Holzes ist in wenigen Minuten von der Autobahnabfahrt Bladenhorst (A42) aus erreichbar. 

Inhalte:

Der Bildungsurlaub umfasst unterschiedliche Ansätze aus dem Hatha Yoga, dem Yinyoga sowie Meditationstechniken. Auf praktische Art und Weise lernen Sie, wie Sie sich die verschiedenen Praktiken gezielt am Arbeitsplatz zunutze machen können. Dadurch gelingt es Ihnen, fokussierter mit Herausforderungen im Berufsalltag umzugehen und somit leistungsfähiger zu werden, ohne sich unnötigem Stress auszusetzen. Die beiden Yoga Traditionen und Meditationstechniken ergänzen sich in diesem Bildungsurlaub, indem sie ihre jeweiligen Stärken ausspielen. 

• Das Hatha Yoga ist körperorientiert und fördert durch vielfältige ASANAS (ruhige Körperstellungen) Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. PRANAYAMA (Atemübungen) helfen dabei, zu einer natürlichen und gesunden Atmung zurückzukehren und neben Sauerstoff auch die Lebensenergie Prana aufzunehmen. 
• Beim Yinyoga liegt der Fokus auf dem langen Halten von Stellungen, wodurch Faszien sowie Meridiane gezielt gedehnt und entspannt werden, sodass Energien dort besser fließen können.
• Meditation, die in zahlreichen Kulturen auf unterschiedlichste Art praktiziert wird – teils gehend oder tanzend, meist aber ruhig sitzend – hilft dabei, die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und ein klareres Bewusstsein zu erlangen. Dabei wird der Zugang zur eigenen Intuition erleichtert und die Fähigkeit gefördert, im Moment zu bleiben und diesen bewusster wahrzunehmen.

Ziele des Bildungsurlaubs:

• Fokussierung auf das Hier und Jetzt
• Steigerung der allgemeinen Konzentrationsfähigkeit
• Stärkung der Stressresistenz
• Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag

Warum gerade dieser Bildungsurlaub?

• Gönnen Sie sich eine bewusste und lehrreiche Auszeit, aus der Sie gestärkt in den Berufsalltag zurückkehren. 
• Besinnen Sie sich auf das Hier und Jetzt mithilfe ausgedehnter Körperübungen.
• Investieren Sie nachhaltig in Ihre Resilienz und mentale Gesundheit.
• Profitieren Sie von einer idealen Lernumgebung – einem malerischen Wasserschloss der Spätrenaissance inmitten herbstlich gefärbter Bäume.

Leitung: 

Beate Dehnert (Physiotherapeutin, Yoga-Lehrerin, Meditationslehrerin, Qi Gong-Lehrerin, zahlreiche Fortbildungen u.a. in Faszienyoga, Yinyoga, Yoga und viszeraler Osteopathie, Hormonyoga)

Bitte mitbringen: 

• Bequeme, ausreichend warme Kleidung, die für Yoga und längere Meditations-Übungen geeignet ist

Termine: 

• 19.10.2026 (12:00 – 17:00)
• 20.10.2026 (09:00 – 14:00)
• 21.10.2026 (09:00 – 14:00)
• 22.10.2026 (09:00 – 14:00)
• 23.10.2026 (09:00 – 14:00)

Bei der Suche nach einer Übernachtungsmöglichkeit unterstützen wir Sie gerne. Kontaktieren Sie uns unter [email protected] oder 0231 14 80 11.

Anerkennung als Bildungsurlaub liegt vor in:

• NRW

Hinweise:

Als Anbieter von Bildungsurlauben verfügen wir bei Dialognetz und Punktgenau über jahrelange Erfahrung. Bis zu unserer Umbenennung 2025 hießen wir Austausch & Begegnung / Forum Eltern und Schule und sind vorläufig auf der Liste der Bezirksregierung Arnsberg über Anbieter von Bildungsurlaub noch unter diesen Namen verzeichnet. Unsere Berechtigung als Anbieter von Bildungsurlaub bleibt davon unberührt. 

Beantragen Sie Ihren Bildungsurlaub so bald wie möglich. Allerspätestens sechs Wochen vor Beginn der Veranstaltung müssen die Unterlagen bei Ihrem Arbeitgeber eingegangen sein.