Harz - Achtsamkeit und Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn. Einführung in die Grundlagen aus dem MBSR.
Beschreibung
Dieser Bildungsurlaub wird in Kooperation der beiden Partner-Bildungswerke Forum Unna und Forum Gesundheit durchgeführt.
Stress ist ein ständiger Begleiter im Berufsalltag, doch mit den richtigen Techniken kann er bewusst wahrgenommen und effektiv bewältigt werden. In diesem Bildungsurlaub lernen wir die Grundlagen des MBSR-Programms (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn kennen. Durch Achtsamkeitsübungen, Meditation und Yoga erarbeiten wir Strategien, um Stress abzubauen, die Selbststeuerung zu stärken und die eigene Resilienz zu fördern.
Gemeinsam setzen wir uns mit den Auswirkungen von Stress auseinander und reflektieren unsere individuellen Stressmuster. Durch gezielte Übungen wie den Body-Scan, Atemmeditation und achtsame Kommunikation lernen wir, mit belastenden Situationen im Berufsalltag gelassener umzugehen. Ziel ist es, die erlernten Inhalte nachhaltig in den Arbeitsalltag zu integrieren, um die eigene Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden langfristig zu steigern.
Im Mittelpunkt des Seminars stehen die Grundlagen der Achtsamkeit und die Anwendung von MBSR-Techniken zur Stressbewältigung. Wir beschäftigen uns mit der Wahrnehmung von Stress, der Bedeutung von Selbstmitgefühl und der Förderung der Selbststeuerungskompetenzen. Ergänzt wird dies durch praktische Übungen wie Yoga, Meditation und achtsame Kommunikation, die direkt im beruflichen Kontext anwendbar sind.
Themenschwerpunkte:
Einführung in Achtsamkeit und Wahrnehmung – Grundlagen für einen stressfreien Berufsalltag.
Stressmuster erkennen und Atemtechniken zur Selbststeuerung anwenden.
Achtsame Kommunikation und der Umgang mit schwierigen Gesprächen.
Schweigen und Selbstmitgefühl als Ressourcen für Resilienz und Stressbewältigung.
Integration der Achtsamkeitstechniken in den Arbeitsalltag für nachhaltige Stressbewältigung.
Hinweis zum Preis
Anerkennung als Bildungsurlaub
Veranstalter
FORUM Gesundheit
Das FORUM Gesundheit ist eine Bildungseinrichtung des FORUM(s) für Politik, Wirtschaft und internationale Begegnung e.V., ein gemeinnütziger Verein mit Sitz in Unna, der dem Deutschen Paritätischen Wohlfahrtsverband (DPWV) angeschlossen ist. Verantwortlich für das Bildungsurlaubsprogramm ist das FORUM Gesundheit, staatlich anerkannte Weiterbildungseinrichtung der beruflichen Bildung.
Unser Schwerpunkt bei den Bildungsurlauben liegt auf die Stressprävention und Burnout-Prophylaxe. Ziel ist es, die Leistungsfähigkeit, Resilienz, Motivation, Konzentration, Zufriedenheit und das allgemeine Wohlbefinden unserer Teilnehmer*innen am Arbeitsplatz nachhaltig zu stärken.
Unsere Angebote richten sich an Berufstätige, die ihre Gesundheit aktiv fördern und ihre persönlichen sowie beruflichen Ressourcen gezielt ausbauen möchten. Durch praxisnahe Methoden und aktuelle Inhalte unterstützen wir unsere Teilnehmer*innen dabei, ihr Verhaltensrepertoire zu erweitern, ihre Handlungskompetenzen zu stärken und ihre Arbeitsfähigkeit langfristig zu sichern.
Wir schaffen eine wertschätzende und professionelle Lernatmosphäre, in der die individuelle Entwicklung im Mittelpunkt steht und die Freude am Lernen gefördert wird. Unser Anspruch ist es, nachhaltige Impulse für die persönliche und berufliche Weiterentwicklung zu geben.
In Zusammenarbeit mit dem Partner-Bildungswerk FORUM UNNA bieten wir Ihnen spannende Bildungsurlaube (auch Bildungszeit genannt) für Ihre berufliche und persönliche Weiterentwicklung an.
Wichtiger Hinweis: Ab 2025 werden unsere Bildungsurlaube nur noch auf der Homepage des Forum Unnas veröffentlicht. Sie werden direkt auf die Homepage von unserem Partner-Bildungsurlaub weitergeleitet. Die Beratung der Bildungsurlaube und Bearbeitung Ihrer Anmeldung wird durch das Team des Forum Unnas durchgeführt. Wir freuen uns auf Ihre Anmeldungen!