Im Gleichgewicht sein durch Pilates

Die Pilates-Methode zielt auf ein ganzheitliches Körpertraining ab, das Haltungs-, Kraft- und Be­weg­lichkeitstraining mit Atem-, Kör­per­wahr­neh­mungs- und Entspannungsübun­gen ver­bindet.

In den vergangenen Jahren sind, verstärkt durch biomechanisch gesicherte Erkennt­nisse, die vielgestaltigen Aufgaben der eher feingliedrigen Muskeln, die direkt an der Wirbelsäule liegen, in den Blickpunkt geraten. Die gute Funktion dieser tief liegenden, spinalen Muskula­tur ist ent­scheidend für die Bewegungssteuerung und Stabilisation der Wirbelsäule und damit eine der Grundlagen für eine gesunde, aufrechte Körperhaltung. Das Pilates-Training stärkt eben diese Muskelgruppen und bewirkt eine aktive Kontrolle von Haltung und Bewegung in Begleitung einer bewussten Atmung.

Das Seminar richtet sich an Teilnehmer/innen aus gesundheits­för­dern­den, päda­gogischen, thera­peut­isch­en, sozialen, medizi­nischen und beratenden Berufen und aus anderen Berufs­­gruppen, die die Seminarinhalte für ihre berufliche Tätigkeit benötigen. Es kann jedoch auch unabhängig davon gebucht werden. Leicht erlernbare Wahrnehmungsübungen, die auch am Arbeitsplatz einsetz­bar sind, bilden den Einstieg. Darauf aufbauend erarbeiten Sie sich ein Trainingspro­gramm, das sich leicht in den beruflichen Alltag integrieren lässt.

Seminarinhalte:

• Die Pilates-Bewegungsprinzipien
• Pilates-Anatomie: die wichtigsten Muskel­gruppen anschaulich gemacht
• Ideokinese: Wie die Kraft der Vorstellung neuromuskuläre Muster von Haltung und Be­we­gung umgestaltet
• Beckenboden-Power für mehr Vitalität und Tatkraft im Alltag
• Einfache Pilates-Übungen, die sich in den Arbeitsalltag integrieren lassen
• Pilates für den Rücken, inklusive Ernährungs­empfehlungen
• Pilates-Programm für zuhause

Seminarziele:

• Vermittlung, Anleitung und Reflexion der Seminarinhalte zur Weitergabe (empfohlen insbe­sondere für Arbeitnehmer/innen aus ge­sund­­heits­­fördernden, pädagogischen, thera­peu­­tisch­en, sozi­alen, medizinischen, beratenden Berufen und für Arbeit­nehmer/innen in leitender Position zur Weiter­gabe an ihre Mit­arbeiter/innen)
• Gewährleistung des Transfers in konkrete Ar­beits­­­situationen
• Im Einzelnen: Überblick über die Methode, Einordnung in gesellschaftliche Zusammen­hänge, Erlernen der Pilates-Bewe­gungs­­­prin­zipi­en, aktive Vorsorge zum Erhalt der Leistungs­fähigkeit, Schulung des Körper­be­wusstseins und der Kör­per­beherr­schung, Förderung von Kraft und Flexi­bilität, Ver­bes­se­rung der Haltung, Harmonischer Muskel­aufbau, geschmeidige Be­weglichkeit, Ent­spann­ung, Erweiterung der physio-mentalen Lern­fähig­keit für einen leich­teren Umgang mit He­raus­­­forderungen