Innere Ruhe und Gelassenheit finden: Stressbewältigung durch Entspannungstraining und Meditation

In drei intensiven Tagen lernen Sie die beiden beliebten Entspannungsmethoden Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelrelaxation (PMR) kennen und anwenden, um im privaten und beruflichen Alltag effizient den Stress abzubauen und einer chronischen Selbstüberforderung entgegenzuwirken. Durch die Entspannungstechniken finden Sie einen ausgewogenen Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung und bringen somit Körper, Seele und Geist wieder in Einklang. Sie lernen, Ihren Körper und die Gefühle besser wahrzunehmen und bewusst zu atmen, dadurch können Sie gezielt Ihre Gesundheit fördern und erhalten. Durch das Entspannungstraining werden die Selbstheilungskräfte aktiviert, Leistungsfähigkeit und Konzentration werden gefördert und es entsteht wieder Raum für Kreativität. Beide Methoden sind sehr leicht zu lernen und problemlos in vielen Stress- und Alltagssituationen anzuwenden. Außerdem stehen Kombinationsmöglichkeiten der beiden Methoden sowie Kurzentspannungsmöglichkeiten mit Traumreisen und Mediationen auf dem Programm. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Isomatte, eine Decke und ein kleines Kissen mit. Für Verpflegung während des Tages ist selbst zu sorgen.