Konzentration und Ausgeglichenheit im beruflichen Alltag durch Beweglichkeit und Entspannung

Dieser Bildungsurlaub richtet sich insbesondere an Menschen, die ihren Berufsalltag überwiegend sitzend verbringen und die ausgleichende, die Gesundheit schonende Bewegungen erlernen und ihre Konzentrationsfähigkeit durch Achtsamkeit und Entspannung erweitern wollen. Dazu ist es wichtig, die Wahrnehmung gezielt auf verschiedene Ebenen richten zu können: die körperliche, die mentale, die emotionale. 
Dies bedeutet, die eigenen Bedürfnisse besser kennen zu lernen. Bin ich erschöpft und brauche eine Pause? 
Ist diese besser durch körperliche Aktivität oder Ruhe zu gestalten? 
Wo spanne ich meinen Körper unbewusst an und verstärke so ein Stressgefühl? 
Gibt es Gedanken, die meine Konzentration auf das Hier und Jetzt stören? 
Wie kann ich sie loslassen?
Mit einfachen Übungen aus Qigong, Yoga und Rückenschule werden Bewegungskompetenzen erweitert. Durch die Einführung in verschiedene Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelrelaxation (PMR), Autogenes Training (AT), Yoga Nidra und Atemübungen können die Teilnehmenden für sie wirksame Methoden finden. Mit Hilfe des Stressmodells nach Lazarus ist es möglich, mentale Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Das Konzept der Achtsamkeit (MBSR) dient als Grundlage, um das bewusste Lenken der Wahrnehmung zu schulen. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, sie im Arbeitsalltag anzuwenden und für einen fürsorglichen Umgang mit der eigenen Kraft nutzbar machen zu können.

Aufgrund der doch manchmal zeitlich sehr eingeschränkten Fährzeiten, haben wir die Unterkunft für Sie bis Samstag gebucht. So kann das Seminar am Freitag in Ruhe beendet werden, und Sie können die Rückreise am Samstag entspannt antreten.

Haben wir Ihr Interesse geweckt?
Dann beachten Sie bitte unser Anmeldeverfahren: 
ogy.de/7r2b