Kunst und Präsenz: Meditation und Tuschmalerei

Der Kurs lädt die Teilnehmenden zu einer sinnlichen und kreativen Erfahrung ein, die die Präzision und Feinheit der chinesischen Tuschmalerei mit Meditation und Achtsamkeit verbindet. Durch diese Verbindung werden Präsenz, Konzentration und Gelassenheit gestärkt – zentrale Grundlagen beruflicher Resilienz und kreativer Handlungsfähigkeit.

Im Mittelpunkt stehen:

Selbstwahrnehmung und Präsenz: Achtsamkeits- und Atemübungen fördern Ruhe und Klarheit in herausfordernden Situationen.

Energie- und Selbstregulation: Künstlerisches Gestalten hilft, Stress abzubauen und innere Balance zu finden.

Flexibilität und Kreativität: Unerwartete Pinselstriche werden als ästhetische Chancen erlebt – Offenheit für Veränderung entsteht.

Verbundenheit und Austausch: Gemeinsames Arbeiten stärkt Zuhören, Feedbackkultur und gegenseitige Unterstützung.

Lebenslanges Lernen: Die erlernten künstlerischen und meditativen Ressourcen können nachhaltig in Beruf und Alltag integriert werden.

Programmüberblick:

1. 1. Tag: Einführung in die chinesische Tuschmalerei 
2. - Kurzer historisch-kultureller Überblick über die Technik. 
3. - Vorstellung der wichtigsten Materialien: Papier, Pinsel, Tusche. 

- Grundübungen zu Strichführung und Linienkontrolle für Präzision und Ausdruck. 

2. Tag: Künstlerische Praxis 

- Entwicklung persönlicher Kompositionen unter professioneller Anleitung. 

- Förderung des kreativen Flusses in einem Rahmen von Ruhe und Achtsamkeit. 

3. Tag: Grundlagen von Meditation und Achtsamkeit 

- Einfache Atem- und Konzentrationsübungen. 

- Präsenztraining als Ressource für geistige Klarheit und berufliche Resilienz. 

4. Tag: Integration von Kunst und Meditation 

- Wechsel von handwerklicher Tätigkeit und bewusster Stille. 

- Übungen, die die Verbindung zwischen innerem Zustand und künstlerischem Ausdruck stärken. 

5. Tag: Reflexion und Abschluss 

- Gemeinsamer Erfahrungsaustausch. 

- Individuelle Rückmeldungen. 

- Empfehlungen und Materialien für die eigenständige Weiterführung der Praxis.