"Lerne dich im Berufsalltag auf Knopfdruck zu entspannen"

Bildungsurlaub: Förderung persönlicher und beruflicher Resilienz

Entspannung auf Knopfdruck – neue Energie für Alltag und Beruf

In diesem Bildungsurlaub erlernen Sie effektive Entspannungstechniken, die sich einfach und nachhaltig in Ihren Berufs- und Privatalltag integrieren lassen. Die Übungen sind zeitsparend, praktisch erprobt und helfen Ihnen, sich auch in anspruchsvollen Situationen schnell zu regenerieren.

Sie stärken Ihre Selbstwahrnehmung und Resilienz, entwickeln einen gesunden Umgang mit Stress und fördern Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit.

Was Sie erwartet

In der inspirierenden Ruhe des Klosters Himmerod erleben Sie intensive Momente der Entspannung. Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Qi Gong, Klangschalen und Naturerleben unterstützen Sie dabei, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Waldbaden – dem heilsamen Aufenthalt in der Natur. Hier erfahren Sie, wie Sie die Natur gezielt zur Stressreduktion nutzen können.

Am Ende erhalten Sie das TimeOut-Workbook mit allen Übungen und Impulsen zur Vertiefung zu Hause.

Inhalte & Methoden:

Inhalte und Arbeitsmethoden 

• Praktische Entspannungstechniken für den Alltag 
• Atemübungen und geführte Meditationen 
• Übungen aus dem Qi Gong (Outdoor)
• Stressnotfallübungen 
• Meridian-Klopftechniken 
• Achtsamkeitstraining 
• Klangschalenentspannung am Abend 
• Methoden der mentalen Stärkung und Resilienz 
• Individuelle Reflexionsübungen zur Stressreduktion 
• Raum für Austausch und gegenseitige Inspiration 
• Waldbaden 

Zielgruppe:

Für wen geeignet?

Der Workshop richtet sich an alle, die: 

• effektive Entspannungstechniken für ihren Berufsalltag erlernen möchten, 
• Stress besser bewältigen und neue Energie tanken wollen. 
• im Berufsalltag mit Stress besser umgehen möchten
• einfache, wirksame Entspannungsmethoden suchen
• neue Energie und innere Ruhe gewinnen wollen

Seminarort: Kloster Himmerod

Ein geschichtsträchtiger Ort voller Stille und Inspiration – eingebettet in das idyllische Salmtal. Himmerod ist ein Ort des Rückzugs, der Begegnung und der Kraft.

Unterkunft: im Gästehaus oder in Klostersuiten direkt auf dem Gelände. Begegnungen mit dem letzten Himmeroder Mönch, Pater Stephan, machen den Ort besonders.

Ihre Begleitung

Martina Jörg-Schreder
Gründerin von TimeOut Saarland
Entspannungspädagogin | Betriebliche Gesundheitsmanagerin | Achtsamkeitscoach | Kursleiterin für Autogenes Training, PMR & Waldbaden

Spezialgebiete
Achtsamkeit, Stressbewältigung, Burnout-Prävention, Selbstreflexion, Qi Gong, Naturerleben

Philosophie:
„Entspannung ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Ich zeige Ihnen, wie Sie mit wenig Zeitaufwand echte Ruhe und Stärke entwickeln – mitten im Berufsalltag.“

Was mich auszeichnet:

• Persönliche Begleitung & individuelle Ansprache
• Alltagsnahe, wirksame Methoden
• Langjährige Erfahrung
• Seminare in außergewöhnlicher Umgebung

Hinweise:

Seminargebühr: 289€ inklusiv TimeOut Work-Book.

Übernachtung im Gästehaus des Kloster ab 179€ inkl. Vollverpflegung 

Buchung der Unterkunft erfolgt ebenfalls über TimeOut!