LÜNEBURGER HEIDE | WENDLAND: Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag – MBSR

- als Bildungsurlaub anerkannt 
- als Gesundheitskurs mit Krankenkassenzuschuss anerkannt (siehe unten)
- MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn
 

Eine Woche im Naturpark Elbhöhe–Wendland am Rand der Lüneburger Heide zum Loslassen und Neuausrichten. In schöner Umgebung Achtsamkeit kennenlernen und die eigene Mitte wiederfinden. Stress in Alltag und Beruf genauer verstehen und Wege zur nachhaltigeren Entspannung erkunden. 
 

Stress im Berufsalltag kann viele Ursachen haben: Termindruck, Arbeitsverdichtung, Konflikte, Veränderungen, aber auch familiäre Belastungen, Erkrankungen, unerfüllte Bedürfnisse und vieles mehr. Solange es uns gelingt, uns regelmäßig zu erholen und Abstand zu gewinnen, können wir mit Stress ganz gut leben und daran wachsen. Schwierig wird es, wenn Stress zum Dauerzustand wird: Wir geraten dann leicht in eine Stressspirale, aus der es nicht so einfach ist wieder auszusteigen. Nicht selten führt chronischer Stress bis ins Burn-Out. 
 

Achtsamkeitsübungen, Meditation und bewusste Bewegung bringen uns ins Hier und Jetzt zurück und helfen uns, die Perspektive zu ändern sowie inneren Abstand zu schwierigen Situationen zu finden. So lernen wir eigene Stressmuster zu erkennen, Stress schneller loszulassen und besser für uns zu sorgen. Dies führt zu einer höheren Resilienz, mehr Lebensfreude und tieferer Entspannung. 
 

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich evaluiertes, international erfolgreiches Programm zur Stressprävention und zur Stressreduktion. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Meditation und Yoga. Dieses Seminar basiert auf dem MBSR-Programm und legt besonderen Wert auf die Umsetzbarkeit der Übungen im Berufsalltag. 
 

Der Kursleiter Stefan Krämer ist zertifizierter MBSR-Lehrer und IFS-Coach mit langjähriger Unterrichtserfahrung. 

Homepage: www.augenblick-fuer-augenblick.de/bildungsurlaub

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AN- UND ABREISE

Anreise ist am Sonntag, den 26.07.2026, zwischen 15 und 18 Uhr. Das Seminar startet am Montagmorgen um 9.30 Uhr und endet am Freitag gegen 14.30 Uhr. 
 

UNTERKUNFT UND VERPFLEGUNG

Seminarort ist das gemütliche Yoga- und Wellnesshotel Rundlingsdorf Sagasfeld. Das Haus liegt in Mitten von Wiesen, Auen und Wäldern. Schnell erreichbar sind die Elbtalauen, die Lüneburger Heide, der Kneipp-Kurort Hitzacker, die Hansestadt Lüneburg und vieles mehr. Das Seminarhaus bietet vegetarische und vegane Ernährung sowie diverse ergänzende Wellness-Angebote. 
 

Unterkunft & Vollverpflegung sind direkt über das Yoga- und Wellnesshotel zu buchen (erst nach Anmeldung zum Seminar). Einzel- und Doppelzimmer sind möglich (DZ ca. 465.-, EZ ca. 565.- für 5 Nächte)

www.sagasfeld.de/rundlingsdorf-sagasfeld

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KRANKENKASSENZUSCHUSS

Das Seminar wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs/ Gesundheitskurs (§20 SGB V) anerkannt und bezuschusst. 
 

TEILNAHMEVORAUSSETZUNGEN

Das Seminar wendet sich an gesunde Menschen, die lernen möchten, mit sich selbst in Stress- und Belastungssituationen besser umzugehen. 

Bei körperlichen Einschränkungen beachten Sie bitte, dass wir während der Seminarzeit überwiegend auf Kissen am Boden sitzen. Bewegungsübungen können in der Regel an Ihre Möglichkeiten angepasst werden. Sprechen Sie den Kursleiter darauf an. Bei stärkeren psychischen Belastungen oder Erkrankungen vereinbaren Sie bitte vorab ein Vorgespräch zur Abklärung.