MBSR - Stressbewältigung im Berufsalltag durch Achtsamkeit
Beschreibung
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oder “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” ist ein Intensivkurs zur Stressbewältigung und -prävention im Berufsalltag. MBSR basiert auf Erkenntnissen der modernen Stressforschung und Psychotherapie und wurde bezüglich seiner Wirksamkeit vielfach wissenschaftlich belegt.
Das Kursprogramm besteht aus erfahrungsbasiertem Erlernen von Körperübungen (Meditation/Yoga) und Alltags-Übungen zum besseren Umgang mit Stress. Ziel ist es, den Geist im Berufsalltag zu beruhigen, das Gedankenkarussell zu unterbrechen und mehr Gelassenheit zu entwickeln. Der Arbeit mit dem Körper durch einfache und sanfte, aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen wird viel Raum gegeben. Unterstützt wird dies durch Erarbeitung von Themen wie "Wahrnehmung", "Automatische Stressreaktion" oder "Abschalten lernen".
Die einfachen, sanft aufeinander aufbauenden Yoga-Übungen sind kein Fitness-Yoga, sondern haben das Ziel, über den Atem den Geist zur Ruhe zu führen. Es werden Yoga-Anfänger angesprochen, sowie auch Yoga-Fortgeschrittene, die sich auf einfache und ruhige Bewegungen einlassen können.
Die Seminarinhalte auf einen Blick
- Inputs zu Hintergründen und Wirkungsweise von Achtsamkeit/MBSR und dessen Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf
- Entwicklung verbesserter Strategien zur Stressbewältigung in kritischen Berufsalltagssituationen
- Stille und bewegte Meditationsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen, teilweise in der freien Natur
- Einfache Atemübungen für einen langen gleichmäßigen Atem
- Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken im Berufsalltag (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit, Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)
- Schaffen von „Stress-Oasen“, um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen
- Transfer in den Berufsalltag durch Anleitung kleiner Übungs-Praxen, die zuhause oder in den Berufsalltag integriert werden können
Gerne können Sie im Hotel Strandidyll Ihren Hund mitbringen.
Neu: Solidarisches Bezahlmodell
Weiterbildung soll bezahlbar bleiben! Wir möchten unsere Teilnehmenden ermutigen, selber zu entscheiden, wieviel sie bezahlen können und möchten. Wählen Sie aus drei Preisen.
Hinweis zum Preis
Anerkennung als Bildungsurlaub
* Trägeranerkennung: Die inhaltliche Prüfung erfolgt durch den Arbeitgeber.
Kursort
Veranstalter
BildungsForum Lernwelten Bonn
Das „Bildungsforum Lernwelten Bonn“ ist eine Einrichtung der Erwachsenenbildung in freier Trägerschaft, die dem gemeinnützigen „Verein für Weiterbildung und Friedensarbeit e.V.“ angehört.
Wir bieten vielfältige Bildungsurlaube an landschaftlich reizvollen Orten und in liebevoll gestalteten Seminarhäusern an, ob Englisch auf der Nordseeinsel, Yoga am Jadebusen oder Storytelling im Alpenvorland.
Neu sind in unseren Räumen in Bonn die Bildungsurlaube ohne Übernachtung, teilweise auch mit familienfreundlichen Uhrzeiten.
Unser Lernkonzept
Die Menschen mit ihren individuellen Lernbedürfnissen, Interessen und Erfahrungen stehen im Mittelpunkt unserer Bildungsarbeit. Wir fördern die persönliche Entwicklung der Teilnehmenden, ihre Qualifizierung für Beruf und Alltag sowie die Gestaltung gesellschaftlicher und politischer Veränderungen. Wir legen Wert auf eine entspannte Atmosphäre und unterstützen das eigenbestimmte, fröhliche Lernen.
Neu: Solidarisches Bezahlmodell
Weiterbildung soll bezahlbar bleiben! Wir möchten unsere Teilnehmenden ermutigen, selber zu entscheiden, wieviel sie bezahlen können und möchten. Die positive Erfahrung mit dem Testlauf im ersten Halbjahr 2025 bestärkt uns darin, auch in 2026 die Möglichkeit zu bieten, aus drei Preisen zu wählen.
Über uns
In unsere Räume in Bonn kommen Teilnehmende aus aller Welt, um Deutschkurse zu besuchen. Unsere Beratungsangebote richten sich an Menschen mit und ohne Zuwanderungsgeschichte. So verstehen wir uns als Ort der Weiterbildung und Begegnung für und mit Menschen aus unterschiedlichen sozialen, kulturellen und religiösen Zusammenhängen.