Mehr Klarheit, weniger Stress: Work-Life-Balance - 5-tägiger Intensivkurs auf Teneriffa

5-tägiger Intensivkurs für mehr Klarheit, gesunde Grenzen und eine Work-Life-Balance, die im Alltag hält

Kursbeschreibung
Erfahren Sie, wie Sie Stress im Beruf besser verstehen, gesunde Grenzen setzen und Beruf und Privatleben wieder in Balance bringen. Dieser praxisorientierte Bildungsurlaub auf Teneriffa vermittelt Ihnen wissenschaftlich fundierte Methoden zur Selbstregulation und Resilienz, von der Analyse Ihrer eigenen Stressmuster bis zu einem persönlichen Aktionsplan für Ihren Arbeitsalltag.
In fünf strukturierten Tagen lernen Sie nicht nur die Theorie, sondern üben neue Strategien direkt an Situationen aus Ihrem eigenen Berufsleben. Das milde Klima Teneriffas und die ruhige Lernumgebung direkt am Botanischen Garten schaffen dabei ideale Bedingungen, um Abstand zu gewinnen und neue Perspektiven zu entwickeln.

Für wen ist dieser Kurs?

• Berufstätige aller Branchen, die sich häufig gestresst oder überlastet fühlen
• Menschen, denen es schwerfällt, Nein zu sagen und sich abzugrenzen
• Beschäftigte im Homeoffice oder mobilen Arbeiten, bei denen Beruf und Privatleben verschwimmen
• Alle, die eine nachhaltige Balance zwischen Beruf, Familie, Gesundheit und persönlicher Entwicklung finden möchten

Ihre konkreten Lernergebnisse
Nach diesem Bildungsurlaub können Sie:

• Die psychologischen Mechanismen hinter Stress und Überlastung erklären
• Ihre eigenen Stressmuster und inneren Antreiber erkennen
• Grenzen zwischen Beruf und Privatleben bewusst ziehen und halten
• Konflikte und Erwartungen im Arbeitsalltag souveräner meistern
• Wissenschaftlich fundierte Strategien zur Selbstregulation anwenden
• Ihren persönlichen Aktionsplan für mehr Balance umsetzen

Das Kursprogramm im Detail

Montag: Stress im Alltag

• Standortbestimmung: Wie steht es um Ihre eigene Balance?
• Das Stressmodell nach Lazarus: akute und chronische Auswirkungen
• Eigene Stressmuster und innere Antreiber erkennen
• Nachmittags: Arbeit im Zeitalter von Digitalisierung und KI

Dienstag: Ressourcen, Resilienz, Herausforderungen

• Was Ressourcen und Resilienz wirklich bedeuten
• Handlungsspielräume im Beruf: Akzeptanz statt Resignation
• Generationen, Wertewandel und Zusammenarbeit im Team
• Nachmittags: Demografischer Wandel und Fachkräftemangel

Mittwoch: Abgrenzung und eigene Handlungsspielräume

• Persönliche Stärken kennen und Selbstsicherheit im Beruf aufbauen
• Grenzen setzen und Nein sagen, auch ohne Schuldgefühle
• Rollenspiele und Konfliktmanagement anhand eigener Fälle
• Nachmittags: Prioritätenmanagement in der modernen Arbeitswelt

Donnerstag: In Balance: Komplexität und Ambivalenzen

• Wenn Werte oder Ansprüche kollidieren
• Erwartungsmanagement: mutig unperfekt sein
• Frühe Warnsignale erkennen und eigene Entscheidungshilfen entwickeln
• Nachmittags: Homeoffice zwischen Freiheit und Entgrenzung

Freitag: Nachhaltige Work-Life-Balance gestalten

• Der “Es-ist-nie-genug”-Alltag: was Sie aus der Balance bringt
• Achtsamkeit und Aufmerksamkeitssteuerung im Umgang mit Belastungen
• Ihr persönlicher Aktionsplan: ein Brief an Ihr zukünftiges Ich
• Nachmittags: Mobiles Arbeiten und soziale Teilhabe
• Abschluss und Zertifikatsvergabe

Ihr Dozent
Dr. Manuel Schmerer (Psy. D.): Psychologe, systemischer Berater und Supervisor mit elf Jahren Erfahrung in der psychosomatischen Rehabilitation. Er berät Einzelpersonen und Teams, lehrt an Hochschulen und verbindet Methoden aus systemischer Beratung, Coaching und Hypnose zu alltagsnahen Übungen.

Rahmenbedingungen
Kursort: FU International Academy, Puerto de la Cruz, Teneriffa
Arbeitssprache: Deutsch
Kurszeiten: Täglich 9:00-16:00 Uhr (inkl. Pausen)
Gruppengröße: Maximal 16 Teilnehmer
Klima: Ganzjährig mild, ideal zum Lernen und Erholen

Leistungen und Investition
Kursgebühr: 690 €
Enthaltene Leistungen:

• 30 Stunden Intensivtraining
• Alle Kursmaterialien
• Anerkanntes Bildungsurlaubszertifikat
• Nachmittagsprogramm (Botanischer Garten, Yoga, Salsa, Beachvolleyball)
• Willkommensfrühstück

Optional zubuchbar:

• Unterkunft (vermitteln wir gerne)
• Flughafentransfer
• Wochenendausflüge (Teide, Loro Parque, La Gomera)

Förderung und Anerkennung

• Anerkannt als Bildungsurlaub in Niedersachsen, Baden Würtemberg, Saarland
• Steuerlich absetzbar als Fortbildungskosten