Mit Achtsamkeit Vitalität und Resilienz stärken - Freudig, leicht und selbstbestimmt

Wie gelingt es, im anspruchsvollen Berufsalltag kraftvoll und gelassen zu bleiben? In diesem Bildungsurlaub erhältst Du fundierte Impulse aus Psychologie, Stressforschung und Resilienzarbeit. Du reflektierst Deine individuellen Belastungsmuster, entwickelst Dein persönliches Stressprofil und lernst Strategien kennen, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Kurze Achtsamkeitseinheiten, gezielte Körperwahrnehmung und anschauliche Übungen begleiten den Lernprozess und machen theoretische Inhalte greifbar. Die Praxisanteile sind unterstützend eingebunden und ermöglichen Dir, das Gelernte wirksam in Deinen Berufsalltag zu übertragen.

Inhalte

-Wirkungsweisen von Stress und Möglichkeiten der Stressbewältigung

-Einführung in Achtsamkeit, Selbstmanagement und Resilienztheorie

-Individuelle Ressourcen erkennen und stärken

-Umgang mit belastenden Gedanken und Emotionen im Beruf

-Transferstrategien: Wie Achtsamkeit im Arbeitsalltag funktioniert

-Reflexionsarbeit, Gruppenimpulse und Austausch zur Verankerung des Gelernten

-Unterstützende Elemente aus Yoga und Meditation zur Selbstregulation

Die Körperübungen (Asanas) werden entsprechend der körperlichen Möglichkeiten eines jeden angepasst.