"Mit dir geht’s up!" Dein Allrounder für Ernährung, Stressmanagement/Resilienz und Bewegung (Yoga) im Mainzer Zollhafen

upskill‘d – dein aktiver Bildungsurlaub in Mainz

“Mit dir geht’s up!” 

Fit und vital in Beruf und Gesellschaft

Dein Allrounder für Ernährung, Stressmanagement und Resilienz

+++ Termine sind von Mai bis Oktobert 2025 verfügbar +++ 

Highlights der Woche:

• angenehme Gruppengröße mit maximal 14 Personen und viel Freiraum
• umfangreiches 5-tägiges Bildungsurlaubsprogramm “Mit dir geht’s up!” inklusive aller Trainer:innen
• inspirierende Location im Mainzer Zollhafen, umgeben von Wasser mit maritimen Flair
• als Zusatzleistung buchbar: attraktiver Pauschalpreis für Verpflegung sowie eine exklusive Rhein-Floßfahrt am Nachmittag – perfekt zum Chillen und Stand-up-Paddling

Du suchst nach einer Kursförderung? Der QualiScheck bietet satte 60%. Mehr dazu auf www.upskilld.de/

Wer geht die Woche mit dir up – was erwartet dich?

ERNÄHRUNG – Hanna Assmann (Ernährungsberaterin)

• Ernährungsplan für den Berufsalltag in der Gruppe erarbeiten
• Smoothie-Zubereitung für deinen Berufsalltag
• Praktische Mahlzeitenplanung
• … und einiges mehr!

STRESSMANAGEMENT/RESILIENZ – Louisa Flocke (Gesundheitspsychologin (M.Sc.)

• Achtsamkeit und Ernährung (das Prinzip und die Haltung der Achtsamkeit inkl. Übungen)
• Aktuelle Stressstudien
• Eigene Stressreaktionen reflektieren
• Resilienz: Funktionsweisen des Gehirns verstehen
• Drei Ebenen des Stressgeschehens
• … und einiges mehr!

AKTIVES STRESSMANAGEMENT/RESILIENZ – Kristina Linn – Sportwissenschaftlerin & Physiotherapeutin

• “Ernährung und Bewegung gehören zusammen”
• Thematisierung des Aspektes “ME-TIME”
• Bewegungsmöglichkeiten für den Alltag finden & einbauen lernen
• … und einiges mehr!

Bist du überzeugt und gehst mit uns up?

Vorteile- und Zielgruppe

Der Bildungsurlaub “Mit dir geht’s up!” Fit und vital in Beruf und Gesellschaft“ ist für verschiedene Gruppen von Arbeitnehmer:innen konzipiert, die:

• ihre berufliche Leistungsfähigkeit durch gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützen und erhalten möchten.
• durch eine pflanzenbetonte Ernährung mit reichlich Ballaststoffen ihre Darmgesundheit und damit ihr Immunsystem stärken möchten.
• sich vegetarisch ernähren oder ihre Ernährung pflanzenbetonter gestalten möchten
• entspannt genießen wollen und mit Freude und Leichtigkeit häufiger gesundheitsförderliche Ernährungs-Entscheidungen treffen möchten.
• Hintergründe zum komplexen Thema Stress und Stressbewältigung erhalten möchten.
• ihre berufliche Leistungsfähigkeit reflektieren und durch Maßnahmen steigern wollen.
• mehr rund um das Thema Resilienz erhalten möchten.
• stets den Fokus auf das Positive legen und auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren wollen.
• Stress in positive Energien umwandeln wollen.
• Distanz zum Arbeits- und Lebensalltag schaffen möchten und zudem lernen wollen, wie sie Leistungsdruck und Stress bewältigen können.
• Gesundheit fördern und Lebenszufriedenheit steigern wollen.

Unsere Location in Mainz auf dem Rhein

Unsere Location ist das Gutenberg Digital HUB, umgeben von Wasser mit maritimen Flair im Mainzer Zollhafen. Perfekt gelegen für die aktiven Outdooreinheiten am Wasser.

Anerkennungen

• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für das Bundesland Hessen ist bestätigt
• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für das Bundesland Niedersachsen ist bestätigt
• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für das Bundesland Rheinland-Pfalz ist bestätigt
• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für das Bundesland Saarland ist bestätigt
• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für den Freistaat Thüringen ist bestätigt
• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für den Stadtstaat Hamburg ist bestätigt
• Die Anerkennung als Bildungsurlaub für das Bundesland Sachsen-Anhalt ist bestätigt

Lass dich für 5 Tage aus deinem Alltag holen und genieße deinen Bildungsurlaub bei

upskill‘d – Mit dir geht’s up!

Weitere Details und alle Termine findest du unter www.upskilld.de/