Mit Yoga und Achtsamkeit Stärke für den Berufsalltag entwickeln

Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die ihre psychische Widerstandskraft stärken und durch Yoga Körper und Geist in Balance bringen möchten. Das Angebot ist für Einsteiger*innen und Geübte geeignet; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Da täglich Yoga praktiziert wird und teilweise längere Einheiten im Sitzen stattfinden, sind eine gewisse körperliche Grundfitness und Freude an Bewegung hilfreich.
Ziel ist es, Grundlagen der Resilienz zu vermitteln, eigene Stressoren und Ressourcen zu reflektieren und Strategien zur Stressbewältigung im Berufsalltag kennenzulernen. Inhalte sind eine Einführung in Resilienz- und Achtsamkeitstheorien, Stressmodelle und Bewältigungsstrategien sowie praktische Übungen wie Achtsamkeit, Atemtechniken, Meditation und Yoga mit aktivierenden und entspannenden Sequenzen.